月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	7.0	400　×　6
9/02 月	8.7	100ｍ流し 700ｍjog
9/03 火	30.0	30km jog	30km 2時間47分57秒	5分36秒ペース　148/173
9/04 水	1.5	1.5km jog
9/05 木	0.0	rest
9/06 金	37.0	16km jog 21km　jog	16km　1時間33分47秒	5分50秒ペース　132/166
9/07 土	31.1	30km jog	30km 3時間01分51秒	6分04秒ペース　130/180
9/08 日	2.1	400ｍ1本	78秒	雨で退散
9/09 月	14.7	400ｍ　12本	平均　80秒
9/10 火	31.0	31km 疲労抜きjog	30km　2時間44分50秒	5分30秒ペース　148/168
9/11 水	14.7	800ｍ　6本　インターバル	平均　2分48秒
9/12 木	31.4	30km 疲労抜きjog	30km 2時間48分55秒	5分38秒ペース　147/189
9/13 金	4.0	1000ｍ　1本	1km　4分05秒	体調不良でリタイア
9/14 土	0.0	rest
9/15 日	12.5	1000ｍ　*　5	3分31秒〜3分36秒
9/16 月	6.2	6.2km　疲労抜きjog
9/17 火	0.0	rest
9/18 水	19.8	10km　ペース走 5.4km　疲労抜きjog	10km　40分13秒	4分02秒ペース　173/185
9/19 木	22.8	20km走	20km　1時間33分53秒	4分42秒ペース　156/176
9/20 金	0.0	rest		オーバートレーニングぽい症状でしばらく休む
9/21 土	0.0	rest
9/22 日	0.0	rest
9/23 月	7.6	1000ｍ　600ｍ	3分13秒　1分51秒
9/24 火	6.2	様子見ラン
9/25 水	10.0	10km　jog
9/26 木	0.0	rest
9/27 金	23.2	20km走	20km　1時間19分14秒
9/28 土	11.0	11km　jog
9/29 日	7.0	7km　jog
9/30 月	0.0	rest
走行距離	339.5  km