月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	rest
12/02 月	6.6	6.6km jog	40分	風邪でなかなかしんどい
12/03 火	12.5	3000ｍ　3本		1050-1101-1117
12/04 水	9.5	9.5km　jog		疲労抜き。寒くてしんどい。風邪は良くなった。
12/05 木	36.0	30km ビルドアップ走 5km　walk	30km　2時間17分26秒	5'11"→4'08"ペース 夜　疲労抜き
12/06 金	5.1	5.1km　walk
12/07 土	0.0	rest
12/08 日	6.0	たてばやし駅伝	4km 14分02秒	区間18位
12/09 月	25.3	2時間走		142/158
12/10 火	4.5	4.5km　walk
12/11 水	21.8	5000ｍ　×3 4.4km walk		1853-1911-1918　170前後
12/12 木	26.3	2時間走		149/161　ちょっと風が強かった。
12/13 金	7.0	朝：3km　歩き 夜　4km歩き
12/14 土	0.0	rest
12/15 日	23.1	ツインリンクもてぎ　ハーフ	21.1km　1時間21分54秒	4位　総合16位　179/202（誤作動？）
12/16 月	0.0	rest
12/17 火	6.1	6.1km walk
12/18 水	7.6	7.6km　jog
12/19 木	0.0	rest
12/20 金	2.0	2km jog
12/21 土	23.8	60分間走 5.4km　jog		15km
12/22 日	4.5	4.5km jog
12/23 月	4.5	4.5km jog
12/24 火	22.0	15kmTT 3km　walk	15km　58分27秒	3分54秒ペース　172/189 高崎イオンまで
12/25 水	3.7	3.7km jog
12/26 木	3.3	3.3km　jog
12/27 金	19.0	5000ｍ　×3		1856-1848-1853
12/28 土	31.7			150分走　31.7km　（4'44"/km)
12/29 日	3.5	40分　walk
12/30 月	4.0	4km　walk
12/31 火	4.0	4km　jog
走行距離	323.4  km