月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	30.0	30km走	2時間18分18秒
10/02 水	5.3	疲労抜きjog
10/03 木	0.0	rest
10/04 金	6.1	疲労抜きjog
10/05 土	0.0	rest
10/06 日	9.2	7km		本当は30km走る予定だったけど、リタイア
10/07 月	0.0	rest		脱水症状気味でお休み
10/08 火	11.6	11.6km SSD		心拍数130を超えないように。気温28℃で暑い。
10/09 水	11.6	1000m 2本	3分20秒　3分43秒	LSDペース　130台で6分20秒ペース 1000ｍ　3分20秒（180）　3分43秒（172）
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	42.2	北上マラソン	3時間38分47秒	自己ワースト3番目の記録だけど収穫はあった。
10/14 月	10.3	10.3km jog		疲労抜きjog
10/15 火	0.0	rest
10/16 水	10.4	10.4km jog		疲労抜きjog
10/17 木	12.6	5000m ×　２	19分10秒　19分24秒	ピッチ重点で走る
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	5.8	5.8km jog		風邪ひいて城沼1周でリタイア
10/22 火	31.0	30km走	30km 2時間27分00秒	24km以降から徐々に失速
10/23 水	11.6	11.6km		疲労抜きjog
10/24 木	0.0	rest		連続夜勤のため
10/25 金	0.0	rest
10/26 土	18.4	5000m ×3	19分07秒　19分54秒　20分35秒	3本目は脚が売り切れでした。
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	30.0	30km走	30km　2時間16分41秒	162/185
10/30 水	0.0	rest
10/31 木	0.0	rest
走行距離	246.1  km