上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 10.7   10.7km jog
10.7km 63分56秒
5'57"/km 124
12/02 日 23.0   伊勢崎シティマラソン
ハーフ 1時間19分48秒
3'43"/km 176 11位
12/03 月 13.8   13km jog
13km 1時間28分38秒
6'45"/km 118
12/04 火 0.0   rest
12/05 水 20.7   20.7km jog
20.7km 2時間11分20秒
6'19"/km 118
12/06 木 36.8   35km走
35km 2時間44分28秒
4'41"/km 154
12/07 金 8.8   8.8km jog
8.8km 48分24秒
5'27"/km 147
12/08 土 0.0  
12/09 日 0.0  
12/10 月 20.8   1000m × 5
332-338-339-338-342
12/11 火 0.0  
12/12 水 40.0   40km走
40km 3時間04分47秒
4'37"/km 151
12/13 木 9.7   9.7km jog
12/14 金 2.5   2.5kmjog
12/15 土 0.0  
12/16 日 16.6   1000×5 IT
345-328-330-334-335
12/17 月 9.1   9.1km jog
9.1km 52分44秒
5'46"/km 123
12/18 火 40.0   40km走
40km 3時間00分14秒
4'30"km 158
12/19 水 8.7   8.7kmjog
8.7km 53分00秒
6'01"/km 125
12/20 木 0.0  
12/21 金 8.8   8.7km 
8.79km 50分13秒
5'42".km 124
12/22 土 16.4   1000×5 IT
335-342-338-341-342
12/23 日 0.0   rest
12/24 月 0.0   rest
12/25 火 40.0   40km走
40km 2時間59分55秒
4'30"/km
12/26 水 0.0   rest
12/27 木 0.0   rest
12/28 金 0.0   rest
12/29 土 16.5   16.5km jog
16.5km 1時間15分35秒
4'37"/km
12/30 日 7.8  
12/31 月 16.3   16.3km jog
16.3km 1時間15分38秒
4'37"/km
走行距離 367.0  km