月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	30.0	30000m ペース走	30km　2時間34分10秒	5'08"/km　163 6時スタート。7時過ぎから暑くてしんどい。
8/04 土	20.0	20000m jog	20km 2時間07分17秒	6'21"/km　134 比較的涼しくて楽だった。
8/05 日	0.0
8/06 月	12.1	10000ｍ　ペース走	10000ｍ　40分07秒	4'01"/km　179
8/07 火	20.0	20000m LSD	20km 1時間56分	5'49"/km　139
8/08 水	14.0	10000ｍ　ペース走	10000ｍ　39分32秒 300×3　58"くらい	3'55"/km　179 2人で並走。良いペースで走れた。
8/09 木	20.0	20000ｍ　LSD	20km 2時間03分18秒	6'10"/km　133 気温25℃くらい。涼しくて楽。 起床時心拍：54　体重：52.7kg
8/10 金	10.0	10000m jog	10km 59分37秒	5'57"/km　128 涼しくて走りやすい。
8/11 土	0.0
8/12 日	8.0	1000ｍ　*　6		319-320-321-333-325-324 良いスピードで走れました。
8/13 月	30.0	30000m LSD	30000m 3時間13分14秒	6'26"/km　133 気温も低めで走りやすい。太ももが痛い。
8/14 火	0.0
8/15 水	40.0	40000mLSD	40000m 3時間55分01秒	5'53"/km 気温27℃くらいだったの長い距離。最後までしっかり走った。
8/16 木	10.0	10000m jog	10000m 61分51秒	6'11"/km　128 40000ｍ後の疲労抜き。足が軽い。
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	21.3	20000ｍペース走	20000ｍ　1時間28分30秒	4'26"/km 給水なしで走った。最後はちょっとしんどかった。
8/20 月	0.0
8/21 火	15.6	12000ｍ　ペース走	12000ｍ　47分47秒	3'58"/km　178 良いペースで走れた。順調。
8/22 水	10.0	10000m jog	10000m 57分12秒	5'44"/km　133 疲労抜きjog
8/23 木	0.0
8/24 金	5.0	5km jog
8/25 土	10.0	10000m jog	10000ｍ　49分53秒	5'00"/km　155 日差しが強くて結構大変だった。
8/26 日	20.5	赤城大沼白樺マラソン	20km　1時間22分57秒	4'09"/km　172　30位 アップダウンに足の対応ができていない。
8/27 月	0.0
8/28 火	20.0	16000ｍペース走 300×3	16000ｍ　1時間03分34秒	3'58"/km　180 追走が大変だったけど良い練習ができている。
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	23.0	20000m ペース走	20000ｍ　1時間21分26秒	4'04"/km　181 16000ｍまでしか持ちませんでした。残り4000ｍは失速。
走行距離	339.5  km