月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	23.1	行田鉄剣マラソン	ハーフ　1時間20分35秒	1952-1916-1845-1830-404　169-176-178-178-180 起床時心拍：56　体重：53.0kg
4/02 月	11.6	11.6km jog		3945-3904　（122-124） 起床時心拍：62　体重：53.2kg
4/03 火	0.0	rest
4/04 水	11.6	11.6km jog	11.6km　75分15秒	3745-3726　（123-120） 起床時心拍：62　体重：53.2kg
4/05 木	9.6	唐沢山　1.2km×3　IT		651-722-727　177-179-177 起床時心拍：未測定　体重：53.2kg
4/06 金	24.4	24.4km LSD	24.4km　2時間41分51秒	3411-3510-3231-3228-2732　（122-124-125-124-127） 起床時心拍：62　体重：53.5kg
4/07 土	29.2	29.2km走	29.2km　2時間03分38秒	2054-2211-2223-2002-2027-1738 161-164-164-163-163-164 起床時心拍：50　体重：53.8kg
4/08 日	0.0
4/09 月	6.7	6.7km jog	6.7km　46分01秒	3505-1111 112-116
4/10 火	17.4	17.4km　ビルドアップ走	17.4km　1時間25分30秒	2656-2509-2319-1005 135-147-156-165 起床時心拍：60　体重：52.8kg
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	11.6	11.6km CR	11.6�q　1時間04分01秒	起床時心拍：54　体重：未測定
4/14 土	0.0
4/15 日	22.0	甘楽町さくらマラソン	20km　1時間15分13秒	6位入賞　体重：54.3kg
4/16 月	17.4	17.4km　LSD	17.4km　1時間51分06秒	HR＝113　体重：53.8kg
4/17 火	17.4	17.4km　ビルドアップ走	17.4km	3419-2846-2553 129-145-158 HR＝61　体重：53.6kg
4/18 水	0.0
4/19 木	17.4	5000m ×　3		1839-1924-1950　175-178-182 HR＝55　体重：53.7ｋｇ
4/20 金	11.6	11.6km jog	11.6km	2413-2448-708　146-141-151 HR＝53　体重：53.6ｋｇ
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0
4/23 月	12.0	10km走	10km　40分29秒	2008-2021　170-172 HR＝53　体重：53.9ｋｇ
4/24 火	0.0
4/25 水	22.0	22kmLSD
4/26 木	6.6	6.6km jog	6.6km 38分17秒	3002-1815　138-152 体重：53.2ｋｇ 疲労困憊で軽めのjog
4/27 金	6.5	6.5ｋｍ　jog	6.5km　40分19秒	3129-0849　118-122 HR＝62　体重：53.0ｋｇ
4/28 土	0.0
4/29 日	22.4	20km走	20km　1時間24分51秒	2027-2102-2135-2146　167-172-171-172 HR＝57　体重：53.4ｋｇ
4/30 月	20.6	20.6km LSD	20.6km 2時間09分23秒	3141-3221-3037-3047-0355 124-120-121-124-124 HR＝57　体重：53.3ｋｇ
走行距離	321.1  km