上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 17.0   2000*6 IT
716-20-27-17-22-24 169-176-178-177-178-177
無風、気温:11℃ 169/189
起床時心拍:54 体重:52.9kg
3/02 金 0.0  
3/03 土 6.7   6.7km jog
3725 134/150
3/04 日 22.0   20km走
20km 1時間25分30秒
2120-2120-2130-2115 161-164-163-163
無風、気温:7℃ 52.9kg
3/05 月 0.0  
3/06 火 5.8   5.8km jog
ゆっくりjog
3/07 水 5.8   5km走
5km 21分20秒
ちょっと疲労気味 体動かず
3/08 木 0.0  
3/09 金 0.0  
3/10 土 0.0  
3/11 日 43.0   京都マラソン
3時間06分23秒
166/185 25km以降やや失速
3/12 月 0.0  
3/13 火 11.6   11.6km jog
11.6km 65分40秒
3258-3241 133-130
3/14 水 6.7   6.7km jog
6.7km 43分47秒
6分32秒ペース 121/140
3/15 木 0.0  
3/16 金 25.2   23.2km走
23.2km 1時間33分16秒
2300-2303-2322-2350 167-173-173-172
起床時心拍:64 体重:52.7kg
3/17 土 24.5   24.5kmLSD
24.4km 2時間33分40秒 
足利田中橋往復ラン HR
3/18 日 17.4   17.4km jog
17.4km 1時間29分10秒
3107-3028-2734 130-137-146
起床時心拍:54 体重:52.7kg
3/19 月 0.0  
3/20 火 16.6   5000m × 3
1857-1924-1946 170-172-170
起床時心拍:54 体重:52.7kg
3/21 水 17.4   17.4km LSD
17.4km 1時間50分秒
3644-3636-3640 6'19"/km (115/129)
起床時心拍:63 体重:52.7kg
3/22 木 17.4   17.4km ビルドアップ走
17.4km 1時間30分23秒
3444-2908-2628 128-146-155
起床時心拍:53 体重:52.5kg
3/23 金 25.2   23.2km走
23.2km 1時間31分50秒
2257-2241-2303-2309 167-173-174-174
起床時心拍:53 体重:53.1kg
3/24 土 0.0  
3/25 日 17.4   17.4km LSD
17.4km 1時間52分15秒
3737-3725-3712 121-119-117 6'27"/km
起床時心拍: 体重:53.0kg
3/26 月 17.4   17.4km ビルドアップ走
17.4km 1時間27分37秒
3419-2740-2538 120-145-156 5'02"/km
起床時心拍:52 体重:52.8kg
風が強かったがいいリズムで走れた。
3/27 火 0.0   rest
起床時心拍:59 体重:52.8kg
3/28 水 18.4   5000m × 3
1819-1952-2021 180-179-176
起床時心拍:53 体重:53.0kg
3/29 木 24.4   24.4km LSD
24.4km 2時間38分50秒 
8000-8850 125-124 6'30"/km
起床時心拍:60 体重:52.3kg
3/30 金 0.0  
3/31 土 0.0  
走行距離 339.9  km