月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.6	10km ビルドアップ走		5'06"-3'48"　心拍：68　体重：52.0kg
2/02 木	5.8	1000m快調走		3'50"（170-151）　心拍：60　体重：52.3kg
2/03 金	0.0
2/04 土	0.0
2/05 日	44.2	別府大分毎日マラソン	42.195km　3時間02分07秒	絶好のコンディション。33kmからバテて38kmで終わり。
2/06 月	0.0
2/07 火	6.3	6.3km jog		市街地ラン。疲労回復jog。心拍：58
2/08 水	11.6	1000ｍ　*　6		すごい強風。3'25-58-53-35-32-46　170/180 心肺的には追い込めた感じ。
2/09 木	0.0	rest
2/10 金	5.0	5�q　jog		体重：53.6kg　風邪で途中で引き返した。
2/11 土	0.0
2/12 日	0.0
2/13 月	0.0
2/14 火	34.8	30km走	2時間13分29秒	体重：53kg　心拍：65　30km走：166/174
2/15 水	0.0
2/16 木	6.4	6.4km jog		市街地ラン。42分40秒　125/err
2/17 金	24.4	24.4km LSD	24.4km　2時間41分29秒	6'43"/km　心拍：60　LSD:127/149 足利田中橋往復ラン
2/18 土	17.4	5000m ×　3		1909-1939-1945　心拍：58　体重：52.9kg 1：177/214　2：172/177　3：174/178
2/19 日	24.4	24.4km LSD	24.4km　2時間36分43秒	6'26"/km　心拍：60　LSD：128/165 足利田中橋往復ラン
2/20 月	5.8	5.8km jog	5.8km　29分14秒	143/156　体重：52.9kg　軽めのjog
2/21 火	22.0	20km走	20km　1時間22分33秒	2007-2029-2056-2058　171-174-174-175 気温11℃　無風　疲労無
2/22 水	5.8	5.8km jog	5.8km　28分06秒	146/155
2/23 木	5.8	5.8km jog	5.8km　29分32秒	148/159 5'05"/km 背中が疲れてて1周でリタイア
2/24 金	32.0	30km走	30km　2時間06分28秒	2009-2045-2046-2057-2120-2220　172-173-174-174-173-171
2/25 土	0.0	rest
2/26 日	11.6	11.6km jog	11.6�q　59分16秒	141/162 5'06"/km 起床時心拍：60
2/27 月	12.0	1000×7　IT		平均：3'30"くらい。起床時心拍：60 無風、気温：7℃
2/28 火	6.7	6.7km jog	6.7km　38分25秒	起床時心拍：60　 市街地ラン　129/148
2/29 水	4.7	4.7km jog		雪で走りずらい。
走行距離	298.3  km