上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 23.3   城沼4周
23.3km 1時間38分42秒
4'15"/kmペース。後半ちょっとペースが落ちた。
10/02 土 11.6   城沼 2周
ゆっくりJOG。
10/03 日 0.0   rest
10/04 月 0.0   rest
10/05 火 17.6   城沼 3周
17.6km 1時間16分13秒
JOGのスピードが速くなった気がする。慢性疲労気味。
10/06 水 0.0  
10/07 木 23.3   城沼 4周
23.3km 1時間40分17秒
5km以降から少しばてた。ストライド走法の方が走りやすい。
10/08 金 0.0   rest
10/09 土 0.0   rest
10/10 日 2.0   城沼 2km
体がまったく動かない。2kmでリタイア。
10/11 月 29.0   城沼 5周
29km 2時間10分05秒
調子が悪いなりになんとかもたせた。4分29秒ペース。
10/12 火 0.0  
10/13 水 11.6   城沼 2周
11.6km 49分25秒
フォームに気をつけて走った。かかとが少々痛くなった。(4'15"/km)
10/14 木 6.1   城沼
足裏痛でリタイア
10/15 金 0.0   rest
大事をとって休み
10/16 土 0.0   rest
大事をとって休み
10/17 日 40.2   大田原マラソン試走
40.24km 3時間17分01秒
後半失速した。
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 5.8   城沼 1周
5.77km 28分50秒
疲労困憊でリタイア
10/21 木 0.0   rest
10/22 金 11.6   城沼 2周
11.6km 57分16秒
体の動きは悪いが、ちょっと回復傾向。
10/23 土 0.0   rest
10/24 日 0.0   rest
10/25 月 0.0   rest
10/26 火 23.2   城沼 4周
23.2km 1時間44分02秒
26'17"-22'56"-20'39"-20'53"-13'15" まずまず。
10/27 水 0.0   rest
10/28 木 0.0   rest
10/29 金 17.5   城沼 2周 17.5km
17.5km 1時間19分42秒
27'18"-22'39"-20'04"-9'40" 最後は3分55秒ペースでまとめた。
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 222.8  km