月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.9	市街地ラン　6.88ｋｍ	6.88ｋｍ　47'03"	歩いたり走ったり。体重：51.9ｋｇ
8/02 月	0.0	rest
8/03 火	24.9	市街地ラン　24.9ｋｍ	24.9ｋｍ　2時間21分28秒	雨上がりに走ったけど蒸し暑かった。5'41"/km　体重：52.6ｋｇ　心拍：60
8/04 水	0.0	rest
8/05 木	6.8	市街地歩き　6.8km	6.8km　73分	勤務終了後歩き。足は軽い。
8/06 金	29.3	松林ラン　29.3km	29.3km　2時間50分13秒	なんとか走れた感じ。暑くてしんどい。
8/07 土	13.3	市街地歩き　6.6km 市街地歩き　6.7km	6.6km　1時間03分07秒 6.7km 1時間02分15秒	9'36"/km　朝は疲労で体が動かず、日中に歩き。汗が滝のよう。 9'17"/km　歩いてたら足が軽くなった。
8/08 日	0.0	rest		ゆっくり休み。
8/09 月	21.3	若宮町⇔栄町　�B	21.3ｋｍ　1時間45分30秒	4分57秒/km　涼しくて走りやすい。足が軽かった。
8/10 火	14.0	市街地　6.7km 市街地　7.26km	6.7km　1時間04分06秒 7.3km　1時間09分07秒	9'38"/km　最初いまいちだったけど徐々に体が軽くなった。 9'31"/km　歩くのが速くなってきた。
8/11 水	0.0	rest
8/12 木	17.1	松林ラン　3.7km 市街地ラン　6.7km 市街地ラン　6.7km	3.7km 6.7km　41分23秒	走り始めから体が重くあっさりリタイア。 夜ラン。少し体が動いた。
8/13 金	4.7	市街地ラン　4.7ｋｍ		疲労困憊でリタイア
8/14 土	0.0	rest
8/15 日	29.4	市街地ラン　14.7ｋｍ 市街地ラン　14.7ｋｍ	1時間21分 １時間24分	夜ラン。体調はそこそこ。 とりあえず距離をこなす。
8/16 月	21.3	市街地歩き　7.3km 市街地歩き　7.2km 市街地歩き　6.8km	7.3km　1時間14分40秒 7.2km　1時間18分02秒 6.8km 1時間07分	暑くてしんどい。 13時開始。気温38℃。 足が棒のようになった。
8/17 火	0.0
8/18 水	24.8	市街地歩き　4.8ｋｍ 城沼ラン　20ｋｍ
8/19 木	20.0	城沼ラン　20ｋｍ
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	24.0	城沼ラン　24ｋｍ	24ｋｍ
8/23 月	0.0
8/24 火	24.0	城沼ラン　4周	24ｋｍ　2時間06分	暑くてしんどい。最後の1周はビルドアップ。
8/25 水	0.0
8/26 木	23.4	城沼ラン　4周	23.6km　2時間05分42秒	最後の6kmはビルドアップ。少し走れるようになってきた。
8/27 金	12.0	城沼ラン　2周
8/28 土	32.4	大田原マラソン試走	32.26km　4時間17分32秒	歩いたり走ったり。メチャ暑くてしんどかった。コースは把握した。
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	23.3	城沼ラン	23.3km　2時間03分32秒	日暮とともにペースが上がった。
走行距離	372.8  km