月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	rest		予定通りのrest
10/02 日	9.6	東日本国際駅伝	5.1�`	【レース】　5.1�`　18'26"　心拍数　192/212 今日は非常に暑かった。まじで、辛かった。
10/03 月	20.9	城沼陸上競技場	20.9�`ＪＯＧ	【20.9�`ＪＯＧ】　114'34"　　心拍数　141 膝痛も感じずＪＯＧできました。復活。今月は走り捲ります。怪我しない程度に。。。
10/04 火	0.0	rest		予定通りのrest
10/05 水	20.0	城沼体育館	20�`ＪＯＧ	【20�`】1.47'49"　心拍　144/161　2732-2637-2657-2633 雨の為、体育館でのランニング。
10/06 木	12.5	つつじが岡公園	10�`ＴＴ	【10�`ＴＴ】　40'48"　（2009-2039) このタイムは遅い。もっと頑張らねば。
10/07 金	0.0	ｒｅｓｔ		雨天中止＆疲労のため
10/08 土	15.3	ジム＆市街地	10.2�`＆5.1�`	【トレッドミル】　５１分　10.2�` 【市街地ラン】　5.1�`　３０分
10/09 日	28.5	市街地ラン:7周	2時間52分	【28.5�`ｊｏｇ】　2.52'35"　(2612-2250-2259-2351-2345-2347-2900) 3時間走の予定だったが、膝に違和感を感じ残り10分で終了。
10/10 月	0.0	rest		雨天中止＆疲労のため
10/11 火	20.7	市街地ラン:５周	２時間６分	【20.7�`ＪＯＧ】　２時間６分３８秒　（2834-2425-2329-2304-2705) 途中、すごい体が寒く、風邪かな？と思ったが回復。
10/12 水	15.0	城沼陸上競技場	９０分走	【９０分走】15�`ＪＯＧ
10/13 木	0.0	ｒｅｓｔ		夜勤明けｒｅｓｔ
10/14 金	21.5	つつじが岡公園	２０�`ペース走	【２０�`ペース走】　１時間２７分４３秒 (422-422-419-423-418-423-420-416-422-426 423-422-423-422-422-430-424-425-428-426)
10/15 土	12.0	ジム	９０分ｓｗｉｍ	【９０分ｓｗｉｍ】
10/16 日	12.7	市街地ラン:３周		【12.7�`ＪＯＧ】　71'53"　2428-2134-2550
10/17 月	0.0	ｒｅｓｔ		予定通りのrest
10/18 火	24.0	ジム		【３時間ｓｗｉｍ】　6000ｍ泳ぎました。
10/19 水	9.0	市街地ラン		【９�`ＪＯＧ】
10/20 木	0.0	ｒｅｓｔ		外食ｒｅｓｔ
10/21 金	9.0	市街地ラン		【９�`ＪＯＧ】
10/22 土	0.0	ｒｅｓｔ		発熱の為、ｒｅｓｔ
10/23 日	14.0	上州太田スバルマラソン	１２�`　４６分３８秒	【１２�`】　46’38”
10/24 月	20.7	市街地ラン:５周		【20.7�`ＪＯＧ】　1.58'00"
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	265.4  km