月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	筋トレ		今年の目標「１００kマラソンの完走」
1/02 月	4.0	jog	30	夕方、高校まで往復する。テンション上がらず。
1/03 火	5.0	jog	30	職場でゆうたくんと練習。
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0			本気、バトで筋肉痛になった。
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	5.0			１０００を途中に入れる。３．５１
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0			職場で筋トレ。
1/12 木	11.6	浜山練習		サブトラ周回コースに積雪があったが、ゆっくり走った。
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	5.0		30	職場でジョグ。
1/18 水	10.0	浜山練習	60	山、２周。良い天気で気持ち良く走れたかな。 昼にプールでリハビリ。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	5.0		30	職場でジョグ。
1/22 日	0.0
1/23 月	5.0		30	職場でジョグ。
1/24 火	0.0
1/25 水	3.0		15	職場でジョグ。
1/26 木	0.0
1/27 金	12.0	ＬＳＤ	７０	家からほたほた走りに出る。常松から遥堪に出て４３１を帰る。
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	15.0	ロード	９０	ゆうた君と大社町１周する。奉納山に上がって荒茅の方を回って浜山に帰る。
1/31 火	0.0			今日は仕事の日。2月は20キロを2本は走ろう。
走行距離	80.6  km