月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	4.0	短大練習		筋肉痛治る。雨の中、走る。まだたいぎな。体がだるい。
3/02 水	5.0	短大の向こうまで		走り出すとたいぎになる。いまいちやる気が出ない。
3/03 木	0.0			寒の戻り、雪が降る寒い日になった。今日は筋トレする。
3/04 金	10.0	浜山練習		若者を連れて山を２周する。だいぶ回復。
3/05 土	3.0	職場練習		久しぶりのいい天気。気分と体調がのらず３周でダウン。
3/06 日	0.0			町内の飲み会で休養。
3/07 月	15.0	浜山練習		早朝、職場へ行く用事があり、その後、浜山２周と２．５の持久走をする。10分38秒掛かった。
3/08 火	5.0	バイパス		夜、バイパスで１．２ＴＴ　4分1秒　気持ち頑張れたかなと思ったけど、タイムはこの前より悪かった。
3/09 水	0.0			雪がちらつく寒い日になる。今日は筋トレをする。
3/10 木	16.0	皇居周回	９０	大会応援の為上京。宿から皇居までジョグして２周する。
3/11 金	16.0	皇居周回	１２０	午前中、練習。今日は少し回り道をして皇居まで、１周目は左周り、２周目右周り、明日のロードレースの為、ラスト１キロ上げて走る（３：３５）。午後３時前地震発生。震度５、揺れた。都内の被害はそんなに無かったが一時騒然とする。電車は全て運休する。歩いて２時間宿まで帰る。所々ビルのガラスが破損し通行止め。宿の廊下の壁が壊れていた。コンビニは人でごった返し、食べるものが無くなっていた。一晩中余震が続いた。
3/12 土	0.0			大会中止。なんとか家に帰ることが出来た。しかし、腰痛になる。重症。
3/13 日	0.0			今日は仕事。腰痛は少し良くなるが、夜になってまた悪化する。今週は休養だな。
3/14 月	0.0			腰がいたいよー。
3/15 火	0.0			いい天気なのにコタツでダウン。
3/16 水	0.0			腰の治療に行く。
3/17 木	0.0			春の大雪。庭に5センチ積もる。
3/18 金	0.0			仕事帰りに腰の治療。なかなか治らん。
3/19 土	0.0			腰、少しよくなる。
3/20 日	0.0			腰の具合はあんまりかわらん。まだ、はしれんかな。地震の支援活動で募金活動をした。２時間ゆめタウンでお願いする。
3/21 月	0.0			あせもで腰周りが痒い。そろそろ走るかな。
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0			娘を広島まで送る。腰がいてー。
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0			針治療をする。治った感じ？
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0			今月は、前半調子良く走れていたが腰痛で後半ぜんぜんだめだった。
走行距離	74.0  km