みっちゃんのパパ
地域 : 島根
年齢 : なんちゃて40代
一言 :
一言 :
<2007.01.27>息子に負けんよう頑張って走しーぞ。 <2007.01.27>息子に負けんよう頑張って走しーぞ。 <2007.01.27>息子に負けんよう頑張って走しーぞ。 <2007.01.27>息子に負けんよう頑張って走しーぞ。
2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 6.0 | |||
10/02 木 | 0.0 | |||
10/03 金 | 6.0 | 浜山練習 |
℃S君と4640タイムトライ。19分44. |
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10/04 土 | 3.0 | 15 |
職場のレクで大山に行く。℃S君とスキー場の周辺を走る。 |
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10/05 日 | 0.0 | |||
10/06 月 | 6.0 | 30 |
職場でグルグル、℃S君に引っ張ってもらう。 |
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10/07 火 | 0.0 | |||
10/08 水 | 0.0 | 筋トレ。 |
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10/09 木 | 3.6 | 30 |
バイパスを走る。600、1本入れる。2分02 |
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10/10 金 | 0.0 | |||
10/11 土 | 10.0 | 120 |
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10/12 日 | 0.0 | |||
10/13 月 | 0.0 | |||
10/14 火 | 0.0 | |||
10/15 水 | 10.0 | LSD |
60 |
夜走る。3中までゆっくり。 |
10/16 木 | 0.0 | 40分 |
職場で歩く。 |
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10/17 金 | 0.0 | |||
10/18 土 | 0.0 | |||
10/19 日 | 0.0 | |||
10/20 月 | 6.0 | 職場でぐるぐる |
30分 |
2000jogしてから2000ペース走キロ4分、8分38秒だった。その後、2000のダウン |
10/21 火 | 0.0 | |||
10/22 水 | 0.0 | 45分歩いて、筋トレ。 |
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10/23 木 | 0.0 | |||
10/24 金 | 0.0 | 仕事が忙しくて走れん。指導から帰ってから筋トレする。 |
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10/25 土 | 0.0 | |||
10/26 日 | 0.0 | 一畑マラソン、℃S君、5kで10位、 |
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10/27 月 | 10.0 | 60 |
三中までjog。 |
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10/28 火 | 0.0 | 45 |
職場で歩く。筋トレする。今夜は前後左右のスクワットを入れる。きついわ。 |
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10/29 水 | 18.0 | 100 |
家から愛宕山まで走る。足は痛いが走れる様になった。体重もピークから7キロぐらい減ったし。 |
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10/30 木 | 0.0 | 浜山で練習会。4周のタイムタライアルをする。記録更新も出て、いいスピード練習になった。 |
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10/31 金 | 0.0 | 松山に行く。半分以上仕事かな。 |
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走行距離 | 78.6 km |