月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			乗馬に行った。
12/02 日	2.0	早朝jog	14分	乗馬に行く前に走った。自然が豊かだった。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	5.0
12/09 日	23.0	伊勢崎シティマラソン	1:59'58''	強風のため、スピードが出せずとてもいらいらした。
12/10 月	0.0	休養
12/11 火	5.1	早朝jog	36分くらい
12/12 水	3.6	早朝jog	25'43''
12/13 木	0.0	休養		雨のため。
12/14 金	0.0
12/15 土	12.5	LSD	1:26'18''	小金井公園へ３人で走りに行った。温泉へ入った後、帰りは1時間15分くらいウォーキングをしてから中華料理を食べて帰った。久しぶりにこれくらいの距離を走ったので、足の調子が出ない感じがした。今日の教訓「なんで」→「だから」と考えること。
12/16 日	18.6	�@走ろう会 �Aレース	�@51'44'' �A52'45''	�@レース直前だったが、走りに行った。疲労ができるだけ残らないようにゆっくり走った。 �A最初の1kmをとばしすぎてしまい、徐々に足が動かなくなってしまった。しかし、半年前のレースでは一時間を切るのがやっとだったのに、進歩したと思う。
12/17 月	0.0	休養		昨晩は疲れていて20時前には就寝してしまった。
12/18 火	6.6	早朝jog	46'26''	朝5時半から走る。疲労は大分取れた感じ。
12/19 水	4.0	早朝jog	29'38''	寝坊してしまいあまり走れなかった。
12/20 木	5.1	早朝jog	33'56''	調子は普通より少し良い方だと思う。
12/21 金	4.0	早朝jog	30'55''	少し体が疲れている感じがした。平日は走っている距離が短いのでもう30分早く起きて走り始めるようにしたい。
12/22 土	10.0	夕方jog	1:11'21''	仕事場で風邪をうつされて、午前中病院へ行く。薬を飲んだせいもあってぐったりしていたし、雨も降っていたので、休養にしようかと思ったが、思い切って走りに行った。体が重かったのでゆっくり走った。
12/23 日	0.0	休養		風邪のため。
12/24 月	4.0	jog	30分	無理やり走りに行ったが、体調が悪くてとても走れたものではなかった。この三連休はLSDを行い、来月のフルに向けて走り込む予定だったが、風邪をひいてしまい計画が狂った。とても悲しい。
12/25 火	0.0			しんどいので2時間目が終わったら帰らせてもらった。
12/26 水	0.0			今日が山場のようで38℃以上の熱が出た。
12/27 木	0.0			熱は下がったが、どういうわけか頭痛がする。歯茎も腫れて痛むので念のため歯科へ行った。異常なし。
12/28 金	0.0			名古屋へ
12/29 土	4.0	jog	28分くらい	松阪へ
12/30 日	5.0	あのつ越年マラソン		琵琶湖へ
12/31 月	0.0			京都へ
走行距離	112.6  km