月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休養
9/02 火	10.1	jog	1:05'02''	6'28''/km
9/03 水	14.0	jog(アップ1km) 12kmペース走 jog(ダウン1km)	1:00'44''	4'57''/km
9/04 木	6.1	jog	40'31''	6'37''/km
9/05 金	11.0	jog	1:03'55''	5'48''/km
9/06 土	20.2	LSD	2:12'02''	6'33''/km
9/07 日	30.0	ロング走30km	2:33'44''	5'07''/km
9/08 月	0.0	休養
9/09 火	12.0	jog
9/10 水	14.0	jog(アップ0.5km) 13kmペース走 jog(ダウン0.5km)	1:03'04''	4'51''/km
9/11 木	0.0
9/12 金	10.2	jog	1:01'39''	6'03''/km
9/13 土	10.6	jog	1:02'28''	5'54''/km
9/14 日	24.1	jog(アップ3km) レース（ハーフマラソン）	1:40'02''	4'43''/km
9/15 月	34.1	LSD	3:24'36''	6'00''/km
9/16 火	0.0
9/17 水	14.2	jog(アップ0.5km) 13kmペース走 jog(ダウン0.5km)	1:03'23''	4'48''/km
9/18 木	0.0
9/19 金	10.1	jog	0:56'57''	5'40''/km
9/20 土	22.3	LSD	2:30'04''	6'44''/km
9/21 日	30.3	ロング走30km	2:34'13''	5:05''/km
9/22 月	0.0
9/23 火	17.0	12kmペース走 jog(ダウン5km)	57'29'' 33'36''	4'47''/km 6'42''/km
9/24 水	10.0	jog
9/25 木	0.0
9/26 金	10.0	jog
9/27 土	6.0	jog	38'47''	6'27''/km
9/28 日	24.1	jog(アップ3km) レース(ハーフマラソン)
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	340.4  km