月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	0.0
2/05 木	0.0
2/06 金	0.0
2/07 土	4.5	30分　連続	6.7分/1Km	書き込み開始　コツコツつづけれるといいな〜
2/08 日	0.0			休養日
2/09 月	3.2	27分　連続	8.4分/1Km	いつもと違う時間帯で交通量が多く、信号で止まった分リズムがつかみにくかった
2/10 火	4.0	27分　連続	6.8分/Km	途中の上り坂が、いつもよりきつかったけど、昨日と同じ時間で、距離は伸びた。
2/11 水	3.6	27分　連続	7.5分/Km	走りはじめから下半身が重く、遅いぺ-スで走った。今までの振り返ると、太鼓の練習の後の方が違和感なく軽快に走れている。偶然かな？
2/12 木	2.0	15分　連続	7.5分/Ｋｍ	左骨盤上部が痛く、距離を少なめに…。ペースもまったりで。
2/13 金	0.0			休養日
2/14 土	4.0	３０分　連続	7.5分/Ｋｍ	北風への向かい風で顔は冷たく体は熱くて、向かい風の大変さがよく分かった。なかなか7分がきれない。
2/15 日	4.0	30分　連続	7.5分/Km	今日は、体が軽かった。走っている時は痛みはないのに、あとになってまた左骨盤あたりがかなり痛い。
2/16 月	4.0	27分　連続	6.75分/Km	最初は体が重かったけど、だんだんリズムが出てきて、後半は快適に走れた。いつもよりタイム良かった！7分切った！
2/17 火	0.0			左脇腹痛ひどく、休養日とする
2/18 水	4.0	29分30秒　連続	7.4分/Km	左脇腹痛治らないので、走っちゃった
2/19 木	0.0			体調不良でお休み
2/20 金	2.5	19分	7.6分/Km	出だしからちょっとスピード出したら、だんだんばてて、最後まで続かない。今までの経験から考えても、自分は最初は抑え目で徐々にペースを上げるタイプだと思う。
2/21 土	0.0			左腰の痛みのため休養
2/22 日	0.0			左腰の痛みのため休養
2/23 月	0.0	20分		早歩きでウォーキング
2/24 火	2.0	14；19	7；03/Km	痛み少し回復。ゆっくりジョギング。走るうちに痛みは減ってくるのはなぜだろう？
2/25 水	0.0			ストレッチ・トレーニング
2/26 木	0.0			休養日
2/27 金	4.1	27；10	6；42/Km	トレーニングしっかりしだしたら、急にタイムが速くなった。びっくりです。
2/28 土	0.0
走行距離	41.9  km