組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 8.0   ジョグ
2000m
4'→3'30p
ストレッチ
9/03 木 0.0  
9/04 金 4.0   基礎練習
1000m
4'30
体幹、ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
9/05 土 10.0   ジョグ
63分
ストレッチ
9/06 日 17.0   ジョグ
MG練習 山ジョグ
63分
ストレッチ
9/07 月 0.0  
9/08 火 7.0   ジョグ
ストレッチ
9/09 水 0.0  
9/10 木 14.0   ジョグ
1500m +1000m +500m
4'+3'30+3'ペース
ストレッチ
ストレッチ
9/11 金 4.0   基礎練習
1000m
4'30
体幹、動き作り、階段、縄跳び、ラダー、タバタ
9/12 土 14.0   ジョグ
ストレッチ
9/13 日 25.0   ジョグ
大棚の滝ジョグ
9/14 月 6.0   基礎練習
1000m×2
4'
体幹、動き作り、階段、縄跳び、ラダー、タバタ
ストレッチ
9/15 火 5.0   ジョグ
ストレッチ
9/16 水 10.0   基礎練習
1000m+600m+400m
4'+3'30+3'ペース
体幹、動き作り、階段、縄跳び、ラダー、タバタ
9/17 木 5.0   ジョグ
ストレッチ
9/18 金 0.0  
9/19 土 13.0   ジョグ
ストレッチ
9/20 日 19.0   ジョグ
ストレッチ
9/21 月 18.0   ジョグ
800m×2
2'45
9/22 火 11.0   ジョグ
ストレッチ
9/23 水 5.0   1000m×2
3'32 3'30
ストレッチ
9/24 木 7.0   ジョグ
ストレッチ
9/25 金 2.0   基礎練習
体幹、ハードルドリル、動き作り、ラダー、階段、縄跳び、タバタ
9/26 土 18.0   ジョグ
2000m+1500m+200m
8'+5'15+27"
9/27 日 16.0   ジョグと山ジョグ
9/28 月 4.0   基礎練習
200m×2
ハードルドリル、動き作り、縄跳び、タバタ、階段
体幹、ストレッチ
9/29 火 0.0  
9/30 水 5.0   基礎練習
2000m+200m
10'
体幹、ハードルドリル、動き作り、縄跳び、タバタ、階段
走行距離 247.0  km