月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	ジョグ	60分	ストレッチ
9/02 月	7.0	ジョグ	50分	体幹、ストレッチ
9/03 火	3.0	基礎練習	40分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
9/04 水	10.0	ジョグ 600m＋400m＋200m	40分 2分＋65'＋30'	ストレッチ
9/05 木	3.0	基礎練習	40分	動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
9/06 金	8.0	1000m	3'45	タバタ
9/07 土	3.0	基礎練習		動き作り、タバタ
9/08 日	16.0	ジョグ＋2000m		子供の試走
9/09 月	7.0	ジョグ	40分
9/10 火	3.0	基礎練習	40分	流し、動き作り、縄跳び、体幹、タバタ、ストレッチ
9/11 水	14.0	ジョグ ジョグ	30分 90分	流し
9/12 木	7.0	ジョグ	60分	ストレッチ
9/13 金	7.0	基礎練習	70分	流し、動き作り、縄跳び、体幹、タバタ、ストレッチ
9/14 土	15.0	中学生と練習3000m	12'28	ストレッチ
9/15 日	15.0	LSD	130分
9/16 月	10.0	ジョグ	60分
9/17 火	4.0	基礎練習	40分	流し、動き作り、縄跳び、体幹、タバタ、ストレッチ
9/18 水	4.0	ジョグ	40分	坂ダッシュ3本
9/19 木	10.0	心拍ジョグ	60分	130〜140拍ベストラップ4'44
9/20 金	4.0	基礎練習	60分	流し、縄跳び、体幹、タバタ、ストレッチ
9/21 土	10.0	心拍ジョグ	63分	130〜140拍ベストラップ4'46
9/22 日	15.0	山ジョグ	100分
9/23 月	0.0	基礎練習		体幹、ストレッチ、縄跳び、ハードルドリル、
9/24 火	10.0	心拍ジョグ	60分	130〜140拍ベストラップ4'56
9/25 水	10.0	基礎練習 1000m＋600m＋400m	90分 3'45＋2'＋67	体幹、ストレッチ、縄跳び、ハードルドリル、動き作り、タバタ
9/26 木	7.0	心拍ジョグ	44分	130〜140拍ベストラップ4'48
9/27 金	4.0	ジョグ	30分
9/28 土	12.0	心拍ジョグ	70分	130〜140拍ベストラップ4'43
9/29 日	2.0	1000m	3'20	体育祭
9/30 月	3.0	ジョグ	30分
走行距離	233.0  km