組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   ストレッチ
7/02 火 3.0   ジョグ
30分
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
7/03 水 10.0   ジョグ
(1000m+200m)×2本
40分
4分+33秒
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
7/04 木 0.0   ストレッチ
7/05 金 3.0   ジョグ
40分
動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
7/06 土 10.0   ジョグ
60分
体幹、流し、ストレッチ
7/07 日 10.0   MG練習
山ジョグ
7/08 月 3.0   ジョグ
35分
動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
7/09 火 3.0   ジョグ
35分
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び
7/10 水 8.0   200m+400mとジョグ
流し、ストレッチ
7/11 木 3.0   ジョグ
35分
流し、動き作り、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
7/12 金 3.0   1000m
3'40
タバタ
7/13 土 10.0   400m×15本
70〜80'
7/14 日 10.0   4000mペース走
4'45ペース
7/15 月 12.0   ジョグ
7/16 火 0.0  
7/17 水 5.0   200m×6本
35'
動き作り、タバタ
7/18 木 3.0   山ジョグ
30分
流し、縄跳び
7/19 金 8.0   山ジョグ
1000m×2本
30分
4'30と4'
流し、縄跳び
7/20 土 5.0   山ジョグ
30分
7/21 日 7.0   山ジョグ
60分
7/22 月 3.0   山ジョグ
30分
7/23 火 5.0   山ジョグ
35分
縄跳び
7/24 水 8.0   山ジョグ
2000mビルド
35分
5'→4'
縄跳び
タバタ、ストレッチ
7/25 木 5.0   ジョグ
40分
縄跳び
7/26 金 5.0   ジョグ
40分
7/27 土 0.0  
7/28 日 8.0   海ジョグ
60分
流し、ストレッチ
7/29 月 4.0   ジョグ
30分
7/30 火 3.0   ジョグ
30分
流し、縄跳び
7/31 水 3.0   ジョグ
30分
縄跳び、流し
走行距離 160.0  km