組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 8.0   山ジョグ
子供と練習
7/02 月 7.0   ジョグ
50分
流し
7/03 火 8.0   1000m×3本
3'28・32・33
動き作り
7/04 水 8.0   2`→1.5`→1`
4'40→4'10→3'40ペース
動き作り
7/05 木 6.0   ジョグ
38分
7/06 金 0.0  
7/07 土 6.0   ジョグ
45分
7/08 日 3.0   ジョグ
30分
7/09 月 0.0  
7/10 火 7.0   ジョグ
50分
7/11 水 8.0   ジョグ
30分
動き作り ミニハードル
7/12 木 5.0   ジョグ
30分
7/13 金 9.0   2`→1.5`→1`
4'30→4'→3'32ペース
動き作り
7/14 土 7.0   1000m×3本
3'28・31・32
動き作り
7/15 日 10.0   山ジョグ
90分
7/16 月 10.0   山ジョグ
90分
ミニハードル
7/17 火 5.0   ジョグ
40分
7/18 水 15.0   2`→1.5`→1`
ジョグと200m
4'30→4'→3'32ペース
29'
動き作り
動き作り
7/19 木 5.0   ジョグ
35分
7/20 金 12.0   250m×7本
子供と練習
45'〜47'
動き作り
7/21 土 8.0   ジョグ
60分
7/22 日 10.0   1000m×2本 200m×5本
3'16・27 → 30'〜35'
練習会で
7/23 月 0.0  
7/24 火 6.0   ジョグ
40分
7/25 水 13.0   2`→1.5`→1`
1000mと200m
4'30→4'→3'34ペース
3'17と32'
動き作り
子供と練習
7/26 木 5.0   ジョグ
30分
7/27 金 10.0   250m×8本
1000m
45'〜47'
4'
動き作り
7/28 土 10.0   ジョグ
75分
7/29 日 0.0  
7/30 月 0.0  
7/31 火 5.0   ジョグ
35分
走行距離 206.0  km