月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	3.0	1000m	4分	体幹トレーニング
2/03 土	0.0
2/04 日	24.0	3�`→2�`→1�` ジョグ	100分 60分	4'00→3'45→3'30ペース
2/05 月	0.0			体幹トレーニング
2/06 火	10.0	坂道走	70分	1�`上り4'14 下り3'48
2/07 水	4.0	200m×5本	36秒	タバタ式トレーニング
2/08 木	0.0			体幹トレーニング
2/09 金	10.0	250m×5本と1000m 1000m	47秒と3分26秒 4分	タバタ式トレーニング
2/10 土	10.0	ジョグ	60分
2/11 日	10.0	富士宮駅伝5区	17分33秒	区間32位 チーム14位
2/12 月	0.0
2/13 火	7.0	ジョグ	50分
2/14 水	4.0	200m×5本	36秒	タバタ式トレーニング
2/15 木	0.0
2/16 金	10.0	ジョグ 1000m×2本	40分	タバタ式トレーニング
2/17 土	13.0	LSD	120分
2/18 日	0.0
2/19 月	7.0	坂道走 加圧自転車タバタ	60分 15分	1�` 上り4'26 下り3'35
2/20 火	0.0			体幹トレーニング
2/21 水	10.0	ジョグ 200m3本・400m2本	45分	タバタ式トレーニング
2/22 木	0.0
2/23 金	3.0	1000m	4分	タバタ式トレーニング
2/24 土	10.0	坂道走	70分
2/25 日	15.0	ペース走12000m	�`4分ペース
2/26 月	0.0
2/27 火	7.0	ジョグ	60分
2/28 水	4.0	400m×5本	75秒
走行距離	161.0  km