月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	20.0	ロングジョグ	120分	階段あり
1/03 水	0.0			体幹
1/04 木	10.0	250m×10本	45〜46秒
1/05 金	0.0
1/06 土	6.0	1000m	3分30秒
1/07 日	10.0	三島駅伝2区	17分07秒
1/08 月	0.0			体幹トレーニング
1/09 火	11.0	ジョグ	55分
1/10 水	5.0	800→600→400m	4'30→4'→3'30ペース	体幹トレーニング
1/11 木	10.0	15分走と600m×3	70分
1/12 金	3.0	子供と練習		体幹トレーニング
1/13 土	3.0	スロージョグ	40分
1/14 日	8.0	富士駅伝1区 2100m	6分47秒	部門区間2位 総合区間5位
1/15 月	0.0
1/16 火	5.0	スロージョグ	40分
1/17 水	0.0			体幹トレーニング
1/18 木	8.0	坂道走	50分	1�` 上り4'10 下り3'40
1/19 金	0.0
1/20 土	11.0	3�`→2�`→1�`	70分	4'30→4'00→3'30ペース
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	7.0	坂道走	50分	1�` 上り4'14 下り3'43
1/24 水	3.0	200m×4本	36秒	体幹
1/25 木	0.0
1/26 金	8.0	ジョグ 1000m	40分 4分	タバタ式トレーニング
1/27 土	7.0	ランニングプレイ	50分	50m×6本 100m×4本 200m×2本 1000m3'32
1/28 日	11.0	南部駅伝3区2,9�`	9分48秒	区間6位 チーム3位
1/29 月	0.0			体幹トレーニング
1/30 火	9.0	2�`→1,5�`→1�`	60分	4'30→4'00→3'45ペース
1/31 水	4.0	200m×5本	36秒	体幹トレーニング タバタ式トレーニング
走行距離	159.0  km