月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	15.0	ファルトレク 子供と練習	70分 60分	上り4'15・下り3'50 芝ダッシュ
2/02 木	0.0	自転車	20分	加圧筋トレ
2/03 金	3.0	子供と練習		1000m×1(4分)
2/04 土	10.0	2�`→1,5�`→1�`	4'30→4'00→3'30ペース	ビルドアップ
2/05 日	5.0	富士宮駅伝2区試走		雨の中
2/06 月	0.0	自転車	20分	加圧筋トレ
2/07 火	12.0	ジョグ ジョグ	50分 50分	100m×3
2/08 水	7.0	ファルトレク	50分	1�`上り4'13 下り4'21
2/09 木	0.0	自転車	20分
2/10 金	7.0	ジョグ	50分
2/11 土	7.0	1,5�`→1�`→500m	4'10→3'40→3'20ペース
2/12 日	10.0	富士宮駅伝2区4,9�`	19分19秒	いろいろなランナー仲間とお酒が飲めて楽しかった。先輩のアドバイスもためになりました。 また、一から身体を作り直し頑張ります。
2/13 月	0.0
2/14 火	7.0	心拍ジョグ	45分	130〜140拍で2�`
2/15 水	0.0
2/16 木	0.0	自転車	20分	加圧筋トレ
2/17 金	13.0	心拍ジョグ 子供と練習	70分	100m×4 1000m×1本4'08
2/18 土	8.0	ジョグ	70分	途中1�`3'25
2/19 日	7.0	ジョグ	70分
2/20 月	10.0	心拍ジョグ	67分	130〜140拍で5�`MAX5'25
2/21 火	11.0	心拍ジョグ＋1000m	70分＋3'42	130〜140拍で5�`MAX5'28
2/22 水	0.0	自転車	20分	加圧筋トレ
2/23 木	0.0
2/24 金	8.0	ダウンヒル＋1000m 子供と練習	40分＋4'10	心拍130〜140拍で
2/25 土	0.0
2/26 日	10.0	スイーツラン	90分	加圧筋トレ
2/27 月	0.0
2/28 火	7.0	心拍ジョグ	50分	130〜140拍で3�`MAX5'45
走行距離	157.0  km