組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 10.0   朝) スピードプレイ
70分
1` 上り(4'02) 下り (3'30)
9/02 金 10.0   朝) 心拍ジュグ
60分
5`(130〜140拍)Max4'57
9/03 土 0.0  
9/04 日 20.0   朝) ペース走5`
17分20秒
アップ10`ダウン5`北高で
9/05 月 3.0   朝) ウォーキング
40分
9/06 火 3.0   朝) スロージョグ
35分
西原治療院で鍼治療
9/07 水 5.0   朝) スロージョグ
40分
9/08 木 0.0   完全休養
9/09 金 6.0   朝) ジョグ
50分
9/10 土 10.0   5000m
17分16秒
市町対抗駅伝予選会
9/11 日 0.0   完全休養
9/12 月 0.0   完全休養
病院に行く腰椎分離症だ
9/13 火 0.0   完全休養
9/14 水 0.0   完全休養
9/15 木 0.0   完全休養
9/16 金 0.0   完全休養
MRIを撮る 坐骨神経に圧迫あり
9/17 土 0.0   完全休養
9/18 日 0.0   完全休養
9/19 月 0.0   体幹トレーニング
ストレッチ
9/20 火 0.0   自転車
20分
体幹とストレッチ
9/21 水 0.0   完全休養
また、悪化したみたい
9/22 木 0.0   完全休養
治るかなぁ?
9/23 金 0.0   完全休養
ストレッチ
9/24 土 0.0   完全休養
9/25 日 0.0   区民体育祭
9/26 月 0.0   完全休養
9/27 火 0.0   加圧自転車
水泳
20分
60分
体幹とストレッチ
9/28 水 0.0   加圧自転車
20分
体幹とストレッチ
9/29 木 0.0   加圧自転車
20分
体幹とストレッチ
9/30 金 0.0   完全休養
ストレッチ
走行距離 67.0  km