組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 15.0   朝 スピードプレイ
100分
5/02 月 5.0   朝 ジョグ
40分
5/03 火 12.0   朝 ビルドアップ
70分
5/04 水 20.0   朝 インターバル
3分30秒
1000m×7本(200m)
5/05 木 25.0   朝 LSD
150分
5/06 金 5.0   朝 ジョグ
40分
5/07 土 12.0   朝 ランニングプレイ
90分
50m6本100m4本200m2本1`(3分32秒)
5/08 日 15.0   朝 レース 10`
38分29秒
5/09 月 10.0   朝 ジョグ
夜 ジョグ
40分
30分
5/10 火 5.0   朝 ジョグ
40分
5/11 水 5.0   朝 ジョグ
40分
バイバス下
5/12 木 5.0   朝 ジョグ
40分
5/13 金 5.0   朝 ジョグ
40分
5/14 土 7.0   朝 ジョグ
55分
5/15 日 10.0   朝 ジョグ
80分
5/16 月 5.0   朝 ジョグ
40分
5/17 火 5.0   朝 ジョグ
40分
5/18 水 17.0   朝 ジョグ
夜 ジョグ
50分
57分
5/19 木 17.0   朝 ジョグ
夜 ジョグ
55分
60分
5/20 金 7.0   朝 ジョグ
55分
5/21 土 20.0   朝 スピードプレイ
130分
1`上り4分10秒 下り3分34秒
5/22 日 16.0   朝 ジョグ
95分
山コース
5/23 月 0.0   完全休養
5/24 火 15.0   朝 ジョグ
夜 ジョグ
40分
52分
5/25 水 7.0   朝 ジョグ
55分
5/26 木 7.0   朝 ジョグ
55分
5/27 金 19.0   朝 ジョグ
夜 ジョグ
55分
70分
5/28 土 5.0   朝 ジョグ
40分
5/29 日 20.0   朝 ビルドアップ
160分
バイバス下
5/30 月 10.0   夜 ジョグ
60分
5/31 火 17.0   朝 ジョグ
夜 ジョグ
55分
55分
走行距離 343.0  km