組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 5.0   @ジョグ
45分
9/02 木 10.0   @ジョグ
70分
9/03 金 13.0   @ジョグ
80分
9/04 土 16.0   @ジョグ
90分
9/05 日 30.0   @ジョグ
160分
9/06 月 0.0   ウォーキング
30分
9/07 火 10.0   @ジョグ
75分
9/08 水 15.0   Aスピードプレイ
95分
1`上り3分55秒 下り3分25秒
9/09 木 16.0   Aビルドアップ
100分
max 3'45
9/10 金 10.0   @ジョグ
70分
9/11 土 16.0   @ジョグ
90分
子供の運動会
9/12 日 0.0   完全休養
仕事
9/13 月 0.0   完全休養
9/14 火 12.0   @ジョグ
80分
9/15 水 11.0   Aスピードプレイ
65分
3・2・1`(3分21秒)
9/16 木 0.0   完全休養
9/17 金 10.0   @ジョグ
60分
9/18 土 15.0   @ジョグ
85分
9/19 日 35.0   B持久走 30`
125分
`4'10 西湖で
9/20 月 0.0   完全休養
9/21 火 6.0   @ジョグ
50分
9/22 水 16.0   Aスピードプレイ
95分
1`上り3分50秒 下り3分20秒
9/23 木 10.0   @ジョグ
80分
9/24 金 5.0   @ジョグ
45分
9/25 土 0.0   完全休養
9/26 日 20.0   Aランニングプレイ
B記録会
60分
5` 16分52秒
50m6本100m4本200m2本1`(3分31秒)
9/27 月 4.0   @ジョグ
35分
9/28 火 3.0   @ジョグ
25分
9/29 水 15.0   Aスピードプレイ
85分
1`上り3分55秒 下り3分45秒
9/30 木 8.0   @ジョグ
60分
走行距離 311.0  km