月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	jog	80分
9/02 水	10.0	jog	70分	1�`×1本（3分27秒）
9/03 木	12.0	speed play	80分	1�`上り3分55秒(174拍)　下り3分23秒
9/04 金	10.0	jog	65分
9/05 土	7.0	slow jog	55分
9/06 日	32.0	lsd	3時間30分
9/07 月	7.0	jog	50分
9/08 火	10.0	jog	70分
9/09 水	12.0	speed play	75分	1�`上り3分59秒(169拍)　下り3分34秒
9/10 木	4.0	jog	30分
9/11 金	10.0	jog	70分
9/12 土	12.0	jog	80分
9/13 日	6.0	jog	55分
9/14 月	11.0	jog	80分
9/15 火	14.0	build up	90分	build up5�` ラスト（3'43）
9/16 水	12.0	speed play	75分	1�` 上り4分05秒(174拍) 下り3分22秒
9/17 木	10.0	jog	70分
9/18 金	14.0	build up	85分	build up5�` ラスト（3'45）
9/19 土	12.0	jog	80分
9/20 日	23.0	lsd	2時間40分
9/21 月	32.0	lsd	3時間	北高で
9/22 火	14.0	jog	90分
9/23 水	30.0	speed play	3時間10分	1�` 上り3分51秒(180拍) 下り3分03秒
9/24 木	10.0	jog	70分
9/25 金	10.0	jog	70分
9/26 土	14.0	running play	100分	50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1�`(3分11秒)
9/27 日	22.0	jog race	70分 5�`　16分30秒	朝 記録会
9/28 月	8.0	jog	60分
9/29 火	10.0	jog	70分
9/30 水	10.0	jog	70分
走行距離	400.0  km