組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 10.0   jog
65分

8/02 日 20.0   jog
120分
8/03 月 12.0   slow jog
90分
途中ラジオ体操
8/04 火 12.0   build up
90分
MAX4'06 途中ラジオ体操
8/05 水 10.0   jog
70分

8/06 木 5.0   slow jog
50分
途中ラジオ体操
8/07 金 10.0   jog
80分
途中ラジオ体操
8/08 土 12.0   jog
85分

8/09 日 25.0   jog
150分

8/10 月 0.0   rest

8/11 火 5.0   jog
40分
8/12 水 20.0   jog
130分
山10`
8/13 木 25.0   jog
160分
山12`
8/14 金 20.0   jog
160分
山12`
8/15 土 20.0   jog
150分
山10`
8/16 日 20.0   jog
135分
山8`
8/17 月 10.0   jog
70分
山6`
8/18 火 10.0   jog
70分
山6`
8/19 水 13.0   build up
80分
build up4`ラスト(3'37)
8/20 木 15.0   build up
90分
build up5`ラスト(3'29)
8/21 金 7.0   slow jog
60分
回復
8/22 土 12.0   jog
78分

8/23 日 30.0   jog
3時間20分
8/24 月 6.0   jog
50分
回復
8/25 火 11.0   jog
70分
8/26 水 11.0   build up
70分
build up3`ラスト(4'30)
8/27 木 12.0   build up
80分
build up3`ラスト(3'27)
8/28 金 11.0   jog
75分
8/29 土 16.0   speed play
90分
1` 上り3分53秒(184拍) 下り3分11秒
8/30 日 10.0   jog
70分
8/31 月 5.0   slow jog
40分
走行距離 405.0  km