組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 12.0   speed play
80分 AVG128拍
1` 上り4分03秒(171拍) 下り3分27秒
4/02 木 8.0   slow jog
80分
4/03 金 12.0   build up
80分
MAX153拍
4/04 土 0.0   rest
4/05 日 8.0   slow jog
80分
4/06 月 6.0   slow jog
60分
4/07 火 13.0   build up
80分
MAX156拍
4/08 水 13.0   Maffetone jog
80分 AVG127拍
40分(140〜150拍)`MAX4分07秒
4/09 木 6.0   slow jog
60分
4/10 金 13.0   build up
80分
MAX177拍
4/11 土 8.0   jog
60分
足の小指あたりのしびれ
4/12 日 20.0   jog
140分
4/13 月 0.0   rest
4/14 火 6.0   slow jog
60分
4/15 水 4.0   slow jog
40分
4/16 木 5.0   slow jog
50分
しびれつづく
4/17 金 0.0   rest
4/18 土 4.0   slow jog
40分
4/19 日 14.0   jog
90分
4/20 月 6.0   slow jog
60分
4/21 火 15.0   build up
90分
MAX156拍
4/22 水 12.0   speed play
80分 AVG123拍
1` 上り3分54秒(176拍) 下り3分11秒
4/23 木 8.0   slow jog
80分
4/24 金 0.0   rest
4/25 土 7.0   running play
60分 AVG121拍
50m6本100m4本200m2本1`(3分28秒)
4/26 日 15.0   race
36分11秒
たけのこマラソン10` 優勝できました!
4/27 月 5.0   slow jog
50分
4/28 火 6.0   slow jog
60分
4/29 水 16.0   speed play
90分
1` 上り4分08秒
4/30 木 6.0   slow jog
60分
走行距離 248.0  km