月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	16.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG127拍　90分	50分（140〜150拍）�`MAX4分06秒
9/02 火	16.5	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG130拍　90分	50分（140〜150拍）�`MAX3分55秒
9/03 水	16.5	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG128拍　90分	50分（140〜150拍）�`MAX4分00秒
9/04 木	16.5	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG125拍　90分	50分（140〜150拍）�`MAX4分03秒
9/05 金	16.5	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG126拍　90分	50分（140〜150拍）�`MAX4分05秒
9/06 土	16.5	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG125拍　90分	50分（140〜150拍）�`MAX3分55秒
9/07 日	30.0	180公式ジョグ ジョグ　9�`	AVG127拍　115分	65分（140〜150拍）�`MAX3分58秒 区民体育祭
9/08 月	16.5	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG125拍　90分	50分（140〜150拍）�`MAX3分58秒
9/09 火	17.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG125拍　90分	50分（140〜150拍）�`MAX3分54秒
9/10 水	20.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG130拍　100分	60分（140〜150拍）�`MAX3分41秒
9/11 木	18.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG123拍　90分	50分（140〜150拍）�`MAX3分42秒
9/12 金	20.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG126拍　100分	60分（140〜150拍）�`MAX3分42秒
9/13 土	20.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG124拍　100分	60分（140〜150拍）�`MAX3分49秒
9/14 日	10.0	180公式ジョグ ウォーキング	AVG112拍　60分 7時間	20分（140〜150拍）�`MAX3分48秒 ディズニーランドで
9/15 月	13.0	回復ジョグ バイク　6�`	AVG111拍　90分	疲労回復
9/16 火	20.0	180公式ジョグ ウォーキング　2�`	AVG130拍　100分	60分（140〜150拍）�`MAX3分50秒
9/17 水	15.0	スピードプレイ バイク　6�`	AVG115拍　90分	山コース
9/18 木	20.0	180公式ジョグ ウォーキング	AVG128拍　102分	60分（140〜150拍）�`MAX3分50秒　雨
9/19 金	10.0	回復ジョグ バイク　3�`	AVG105拍　70分	雨　昨日飲みすぎました。
9/20 土	20.0	180公式ジョグ バイク　3�`	AVG129拍　100分	60分（140〜150拍）�`MAX3分54秒
9/21 日	30.0	180公式ジョグ	AVG133拍　150分	110分（140〜150拍）�`MAX3分50秒
9/22 月	15.0	スピードプレイ	AVG125拍　85分	山コース　1�`上り（4分05秒）
9/23 火	4.0	回復ジョグ ちびっこトライアスロン	AVG98拍　30分	疲労回復 手伝い
9/24 水	18.0	ビルドアップ バイク　6�`	AVG121拍　100分	15分（150拍）→10分（160拍）→5分（170拍）
9/25 木	10.0	ＬＳＤ バイク　6�`	AVG87拍　90分	疲労回復
9/26 金	20.0	180公式ジョグ バイク　6�`	AVG132拍　100分	60分（140〜150拍）�`MAX3分53秒
9/27 土	15.0	ランニングプレイ バイク　6�`	AVG8113拍　95分	50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1�`(3分14秒)
9/28 日	32.0	LSD 記録会　5000ｍ	AVG95拍　120分 16分05秒	○りちゃんと
9/29 月	8.0	ジョグ バイク　3�`	AVG106拍　60分	わたぼうし山
9/30 火	5.0	スロージョグ	AVG84拍　50分	疲労回復
走行距離	505.0  km