組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 5.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG117拍 45分
回復
8/02 土 10.0   ランニングプレイ
バイク 6`
AVG116拍 65分
50m6本100m4本200m2本1`(3分22秒)
8/03 日 5.0   千本浜トライアスロン
1時間16分41秒
スイム(750m) バイク(20`) ラン(5`)
8/04 月 5.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG102拍 40分
疲労回復
8/05 火 5.0   回復ジョグ
バイク 3`
AVG106拍 48分
疲労回復
8/06 水 0.0   バイク 3`
健康診断
8/07 木 13.0   ロングジョグ
バイク 6`
AVG121拍 80分
疲労回復
8/08 金 14.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG128拍 80分
40分(140〜150拍)`MAX4分01秒
8/09 土 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG124拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分05秒
8/10 日 13.0   180公式ジョグ
AVG116拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分52秒
8/11 月 3.0   回復ジョグ
AVG81拍 30分
疲労回復 かなり不調
8/12 火 25.0   ロングジョグ
AVG129拍 180分
8/13 水 20.0   ロングジョグ
AVG104拍 140分
8/14 木 18.0   ロングジョグ
AVG116拍 130分
8/15 金 22.0   ロングジョグ
AVG128拍 130分
北高で走る
8/16 土 20.0   ロングジョグ
AVG104拍 120分
8/17 日 20.0   ロングジョグ
AVG128拍 110分
間180公式ジョグ`MAX4分08秒
8/18 月 15.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG125拍 80分
40分(140〜150拍)`MAX4分00秒
8/19 火 16.0   180公式ジョグ
バイク 3`
AVG127拍 90分
45分(140〜150拍)`MAX3分55秒
8/20 水 17.0   MAFテスト
バイク 3`
AVG130拍 90分
3`(150拍)2`(160拍)1`(170拍)3分23秒
8/21 木 17.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG126拍 90分
45分(140〜150拍)`MAX3分52秒
8/22 金 6.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG86拍 55分
疲労回復 禁酒開始
8/23 土 10.0   ランニングプレイ
バイク 6`
AVG111拍 60分
50m6本100m4本200m2本1`(3分19秒)
8/24 日 12.0   火祭りロードレース 5`
17分24秒
雨のなか
8/25 月 7.0   回復ジョグ
AVG93拍 60分
疲労回復 2週間テスト開始
8/26 火 13.0   ロングジョグ
バイク 6`
AVG115拍 90分
マラソンコース2週
8/27 水 6.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG97拍 60分
疲労回復 血液検査
8/28 木 8.0   ジョグ
AVG111拍 60分
わたぼうし山
8/29 金 11.0   ジョグ
バイク 6`
AVG119拍 70分
わたぼうし山
8/30 土 8.0   ジョグ
バイク 6`
AVG108拍 55分
わたぼうし山
8/31 日 8.0   ジョグ
AVG106拍 60分
わたぼうし山
走行距離 365.0  km