組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 13.0   180公式ジョグ
バイク 3`
AVG128拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分01秒
7/02 水 10.0   180公式ジョグ
バイク 3`
スイム 基本
AVG127拍 55分
20分(140〜150拍)`MAX3分56秒
7/03 木 13.0   180公式ジョグ
AVG129拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分01秒
7/04 金 0.0   バイク 6`
スイム 90分
幹○とスイムの後で家で飲み
7/05 土 13.0   180公式ジョグ
AVG130拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分04秒
7/06 日 13.0   180公式ジョグ
ローラー台 30分
スイム海 60分
AVG126拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分57秒
7/07 月 0.0   バイク 6`
7/08 火 13.0   180公式ジョグ
AVG123拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分53秒
7/09 水 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG122拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分50秒
7/10 木 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
ローラー台 60分
AVG124拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分53秒
7/11 金 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
スイム 90分
AVG125拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分51秒
7/12 土 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG124拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分54秒
7/13 日 4.0   回復ジョグ
AVG99拍 30分
疲労回復
7/14 月 5.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG114拍 40分
疲労回復
7/15 火 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG123拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分53秒
7/16 水 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
スイム 90分
AVG122拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分50秒
7/17 木 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG123拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分55秒
7/18 金 0.0   バイク 6`
7/19 土 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG125拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分01秒
7/20 日 5.0   千本浜試走5`
海スイム 60分
海水浴に従兄弟と行く
7/21 月 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG127拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分59秒
7/22 火 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG127拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分00秒
7/23 水 6.0   回復ジョグ
バイク 6`
スイム 90分
AVG110拍 50分
疲労回復
7/24 木 6.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG114拍 40分
疲労回復
7/25 金 13.0   180公式ジョグ
バイク 6`
AVG127拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分09秒
7/26 土 0.0   千本浜スイム
60分
練習会
7/27 日 5.0   千本浜
AVG130拍 90分
バイク15` ラン5`
7/28 月 5.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG108拍 40分
7/29 火 13.0   FAMテスト
バイク 6`
AVG127拍 75分
2`(150拍)1.5`(160拍)1`(170拍)3分45秒
7/30 水 5.0   回復ジョグ
バイク 6`
スイム 750mTT
AVG98拍 40分
スイム 15分25秒
回復
7/31 木 5.0   回復ジョグ
バイク 6`
AVG109拍 40分
回復
走行距離 277.0  km