組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 12.0   ダウンヒル
AVG127拍 70分
1`×2本(140〜150拍)3分14・10秒
2/02 土 15.0   ヒルトレーニング
AVG130拍 85分
ダウンヒル1`×2本(140〜150拍)3分28・33秒
2/03 日 17.0   LSD
AVG93拍 140分
雨 バイバス下
2/04 月 10.0   ジョグ
AVG109拍 70分
疲労回復
2/05 火 12.0   180公式ジョグ
AVG126拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分16秒
2/06 水 12.5   MAFテスト
AVG128拍 70分
2`(150拍)1.5`(160拍)1`(170拍)3分42秒
2/07 木 0.0   完全休養
昨日の階段から落ちて左足の指が激痛です。大丈夫かな?
2/08 金 0.0   ウオーキング
AVG80拍 30分
指が痛む為 今日中になおすぜ!
2/09 土 6.5   調整ジョグ
AVG105拍 55分
明日は宮駅伝1区です。
2/10 日 10.0   富士宮駅伝
1区 19分33秒
きつかった
2/11 月 0.0   完全休養
二日酔い
2/12 火 10.0   ジョグ
AVG118拍 70分
疲労回復
2/13 水 12.5   180公式ジョグ
AVG128拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分05秒
2/14 木 12.5   180公式ジョグ
AVG122拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分05秒
2/15 金 12.5   MAFテスト
AVG127拍 70分
2`(150拍)1.5`(160拍)1`(170拍)3分43秒
2/16 土 18.0   ヒルトレーニング
AVG130拍 110分
ダウンヒル1`×2本(140〜150拍)3分12・06秒
2/17 日 15.0   LSD
AVG93拍 120分
ゆっくり
2/18 月 12.5   180公式ジョグ
AVG125拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分11秒
2/19 火 12.5   MAFテスト
AVG123拍 70分
2`(150拍)1.5`(160拍)1`(170拍)3分40秒
2/20 水 6.0   回復ジョグ
AVG102拍 45分
疲労回復
2/21 木 12.5   180公式ジョグ
AVG121拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分00秒
2/22 金 5.0   回復ジョグ
AVG99拍 45分
疲労回復
2/23 土 12.5   180公式ジョグ
AVG122拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX3分55秒
2/24 日 3.0   回復ジョグ
AVG92拍 30分
疲労回復
2/25 月 12.5   180公式ジョグ
AVG125拍 70分
30分(140〜150拍)`MAX4分03秒
2/26 火 13.0   MAFテスト
AVG123拍 80分
2`(150拍)1.5`(160拍)1`(170拍)3分37秒
2/27 水 0.0   完全休養
疲労回復
2/28 木 3.0   回復ジョグ
AVG89拍 30分
疲労回復
2/29 金 7.0   調整ジョグ
AVG116拍 50分
かなりだるい!今月は残業の嵐
走行距離 275.0  km