組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.0   @スロージョグ
1時間10分
疲労回復、かなり調子がわるいです!
9/02 土 0.0   完全休養
オーバーホール(若葉治療)
9/03 日 30.0   BLSD
3時間30分
北校
9/04 月 10.0   @スロージョグと筋トレ
1時間12分
回復(会社で偏頭痛になる4時ぐらい)
9/05 火 0.0   完全休養
頭痛がひどい
9/06 水 10.0   @スロージョグ
1時間10分
かなり調子が悪い。残業つづきで疲れているみたいだ
9/07 木 20.0   Aロウmaxビルドアップ
60’55’(1時間55分)
9/08 金 10.0   @スロージョグ
1時間10分
だるいー
9/09 土 20.0   Aロングジョグ
2時間
のんびり
9/10 日 15.0   @LSD
2時間
また偏頭痛になった
9/11 月 10.0   @スロージョグ
1時間20分
病院に行き血液検査をした
9/12 火 0.0   完全休養
体がきついなー。河口湖マラソンあきらめるか!
9/13 水 10.0   Aクロカン
60分
仕事忙しいよ!
9/14 木 0.0   完全休養
9/15 金 15.0   @ジョグ
1時間30分
9/16 土 20.0   Aビルドアップ
56’54’(1時間50分)
大分調子が良くなりつつあるみたいだ
9/17 日 35.0   BLSD
4時間
北校
9/18 月 20.0   @LSD
2時間30分
バイバス下
9/19 火 15.0   @LSD
2時間
通勤
9/20 水 9.0   Aファルトレク
50分
筋肉痛になった
9/21 木 5.0   Aファルトレク200×2
40分
9/22 金 0.0   完全休養
最近、残業時間が9時すぎる事が多いい
9/23 土 11.0   @ジョグ
1時間20分
長岡で
9/24 日 10.0   Aクロカン
1時間
長岡、かつらぎ山コース
9/25 月 0.0   完全休養
9/26 火 12.0   Aスピードプレイ
3`(12分)2`(7分)1`(3分16秒)
学校
9/27 水 15.0   Bファルトレク
200m×20(100m)
かなりきついよー 追い込み練習
9/28 木 5.0   @補強運動
60分
休養
9/29 金 0.0   完全休養
9/30 土 5.0   A調整ジョグ
1`(3分45秒)HR160
明日5`の記録会に参加しようかな?
走行距離 322.0  km