月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	5.0	スロージョグ	40分	弱）　筋トレ�A
7/02 日	20.0	ビルドアップ	75'−65'(140分)	中）　スローペースから
7/03 月	25.0	20�`走 ウォーキング	110分 60分	強）　疲れた
7/04 火	5.0	スロージョグ	42分	弱）　筋トレ�A
7/05 水	15.0	ジョグ	90分	弱）　雨が降ってきました
7/06 木	20.0	ビルドアップ	60'−53'(113分)	中）　沼津線コース
7/07 金	32.0	スピードプレイ 60分走(15.5�`)	3(12'08)2(7'02)1(3'13) (4'30)〜(3'42)	強）　(若葉治療)
7/08 土	5.0	スロージョグ	40分	弱）　筋トレ�A
7/09 日	25.0	ビルドアップ スロージョグ	85分 75分	中）　昨日は朝4時まで酒飲み！
7/10 月	30.0	クロカン20�` ジョグ	120分 60分	強）　第二東名コース
7/11 火	5.0	スロージョグ	39分	弱）　筋トレ�A
7/12 水	15.0	LSD	120分	弱）　通勤
7/13 木	7.0	スピードプレイ	43分	中）　マラソンコース
7/14 金	10.0	ジョグ	60分	弱）　体がだるい
7/15 土	20.0	24時間リレー		強）　夜から参加
7/16 日	20.0	24時間リレー		強）　お酒を飲みすぎたけど楽しかった
7/17 月	21.0	ＬＳＤ	170分	弱）　筋肉痛がひどいよー
7/18 火	10.0	スロージョグ ウォーキング	41分 60分	弱）　筋トレ�A　バイバス下
7/19 水	16.0	ジョグ	92分	弱）　雨の中沼津線コース
7/20 木	20.0	スピードプレイ ウォーキング	4(18分)3(12分)2(7分) 60分	中）　学校
7/21 金	25.0	クロカン スピードプレイ	85分 60分	強）　第二東名コース
7/22 土	5.0	スロージョグ	40分	弱）　疲労回復
7/23 日	20.0	ビルドアップ	120分	中）　スローペースから
7/24 月	5.0	スロージョグ	40分	弱）　山コース
7/25 火	20.0	ロウmaxビルドアップラン	60-55(115分)	中）　体調引き上げ
7/26 水	15.0	LSD	120分	弱）　疲労回復
7/27 木	15.0	ジョグとウィンドスプリント	250m×10(250m)50秒	中）　体調引き上げ
7/28 金	25.0	スロウジョグ 40分走(9�`)	70分	強）　北校で
7/29 土	20.0	ロングジョグ	120分	弱）　何とか距離をかせげた
7/30 日	20.0	スロウジョグ ジョグ	75分 60分	弱）　疲れた 山梨で走るが足をぐらしたヤバイ！油断した
7/31 月	4.0	スロウジョグ	38分	弱）　ぐらした足が痛むヤバイ(若葉治療)
走行距離	500.0  km