組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 15.0   LSD
120分
痛いけど頑張る!走って痛めたものは走って治せ。
1/02 月 15.0   LSD
120分
キロ8分超スロー
1/03 火 15.0   LSD
120分
1/04 水 15.0   LSD
120分
筋トレ
1/05 木 15.0   LSD
120分
病院に行きレントゲンやら検査をしてもらったら、膝に水が溜まっている様で注射(ヒアルロン酸)を射ちリハビリをして来ました。とりあえず1週間病院に行きリハビリをする事になり練習は駄目だそうです
1/06 金 0.0   完全休養
1/07 土 0.0   完全休養
病院でリハビリ
1/08 日 0.0   完全休養
1/09 月 0.0   完全休養
1/10 火 0.0   完全休養
病院でリハビリ
1/11 水 0.0   完全休養
病院でリハビリ
1/12 木 0.0   完全休養
病院でリハビリ
1/13 金 0.0   完全休養
病院でリハビリ
1/14 土 0.0   筋トレ
1/15 日 0.0   ウォーキング
150分
膝の調子が大分いい
1/16 月 0.0   ストレッチ
ウォーキング
30分
疲労回復(筋肉痛がひどい)
1/17 火 5.0   スロージョグ
45分
リハビリ
1/18 水 0.0   ウォーキング
30分
筋トレ
1/19 木 0.0   ウォーキング
30分
1/20 金 0.0   ウォーキング
30分
1/21 土 0.0   ウォーキング
30分
1/22 日 5.0   芝川駅伝
4区
膝痛の為ゆっくり
1/23 月 0.0   ウォーキング
30分
1/24 火 0.0   完全休養
1/25 水 0.0   完全休養
はり治療
1/26 木 0.0   完全休養
1/27 金 3.0   スロージョグ
30分
1/28 土 11.0   スロージョグ
45分
通勤ウォーク60分
1/29 日 12.0   LSD
110分
ウォーク含む
1/30 月 0.0   通勤ウォーク
60分
膝の痛みが増してきた
1/31 火 0.0   通勤ウォークと筋トレ
60分
ウォーキングでも距離表示しよう
走行距離 111.0  km