月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	外ラン	85分
10/02 水	0.0
10/03 木	8.0	トレッドミル	60分
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	8.0	トレッドミル バイク	15分
10/07 月	0.0
10/08 火	10.0	トレッドミル バイク	80分 15分
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	10.0	トレッドミル	78分
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	10.0	ウォーキング	90分
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0			デスクワーク疲れで首から疲労がたまり腰痛、膝痛、左ふくろはぎ痺れあり
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0			整骨院通い
10/29 火	0.0			整骨院通い
10/30 水	0.0			整骨院通い
10/31 木	0.0			整骨院通い
走行距離	58.0  km