月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	コア	60分
3/02 土	0.0	ケンポウ	60分
3/03 日	0.0	ストレッチ	60分
3/04 月	0.0	コア	60分
3/05 火	0.0	ケンポウ	60分
3/06 水	0.0	ストレッチ バイオ	60分 20分
3/07 木	0.0	筋トレ	60分
3/08 金	0.0	有酸素運動	60分
3/09 土	0.0	筋トレ	60分
3/10 日	0.0	筋トレ	60分
3/11 月	0.0	ケンポウ	60分
3/12 火	0.0	ストレッチ	60分
3/13 水	0.0	ヨガ	90分
3/14 木	0.0	筋トレ	60分
3/15 金	0.0	休み
3/16 土	0.0	筋トレ	60分	病院へ行き膝関節の炎症を抑える注射を打ち、水も溜まってなく、まだ痛みもあるのでしばらくは走れない。
3/17 日	0.0	休み
3/18 月	0.0	休み
3/19 火	0.0	筋トレ	60分
3/20 水	0.0	休み
3/21 木	0.0	筋トレ	60分
3/22 金	0.0	休み
3/23 土	0.0	筋トレ	60分
3/24 日	0.0	休み
3/25 月	0.0	筋トレ	60分
3/26 火	0.0	ケンポウ	60分
3/27 水	0.0	休み
3/28 木	0.0	筋トレ	60分	本日、最後の注射。痛みも無いのでドクターからジョギングの許可がでた。
3/29 金	5.0	クロストレーナー トレッドミル	１5分 35分
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	5.0  km