月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0	GP60	60分
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	6.0	GP45 トレッドミル	45分 60分	ジョグ〜歩き
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0	バイク	60分	サイクルトレーナー開始
12/13 木	0.0	バイク	60分
12/14 金	0.0	バイク	60分	右腰、背筋が痛む
12/15 土	0.0	バイク	60分×2	右腰、背筋が痛む
12/16 日	0.0	バイク	60分×2	右腰、背筋が痛む
12/17 月	0.0	腰痛、背筋痛		右腰、背筋が痛む
12/18 火	0.0	休養		行き着けの整骨院で全身マッサージをしてもらったら一発で痛みがなくなった。
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0	バイク	60分	右膝故障中
12/21 金	0.0			右膝故障
12/22 土	0.0			右膝故障
12/23 日	0.0			右膝故障
12/24 月	0.0			右膝故障
12/25 火	0.0			右膝故障
12/26 水	0.0			右膝故障
12/27 木	0.0	クロストレーナー 筋トレ	60分	この前のGPのランジで右膝に負荷がかかり痛めたのかも知れない。
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	6.0  km