月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0	バイク	30分
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0	バイク プール750ｍ	20分 45分	アクアウォーキングしたおかげで左膝の痛みが少し取れたような感じがした。
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0	療養
12/09 金	0.0	療養
12/10 土	0.0	バイク プール600ｍ	30分 20分	プール後の左膝は調子が良く、スムーズに起き上がれる。
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0	休養
12/14 水	0.0	バイク クロストレーナー プール600ｍ	20分 15分 20分	クロストレーナーして膝が痛む。
12/15 木	0.0	療養
12/16 金	0.0	療養
12/17 土	0.0	療養
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0			術後１ヶ月経過、あと１ヶ月で走れる予定・・・
12/20 火	0.0	バイク バリオ	20分 15分	バリオをしたけど膝は何ともなかった。
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0	療養
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0	療養		リハビリで初めて正座をしたら、何とか曲げれた。まだ傷跡が痛み固くつっぱり感がある。
12/25 日	0.0	療養		左足に力を入れて立ち上げれるようになった。
12/26 月	0.0	療養
12/27 火	0.0	療養
12/28 水	0.0	療養
12/29 木	0.0	療養
12/30 金	0.0	療養
12/31 土	0.0	療養		朝が寒いと少し膝が痛む、膝のつっぱり感も減り、傷口の痛みも良くなって行き回復してるもよう、あともう少しかかりそう・・・
走行距離	0.0  km