月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	トレッドミル9ｷﾛ		数キロ走っただけで左膝が少し痛い、下関大丈夫だろうか・・・
11/02 水	0.0
11/03 木	11.0	外ラン		〜ルイガンズ交差点
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	42.1	下関海峡マラソン	5時間16分44秒	25ｷﾛ地点でもう左膝が曲がらなくなった、途中でアイシング痛みも和らげ、ゴール手前5キロをひたすら走る。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	3.0			ウォーキング30分、アクアウォーキング20分
11/10 木	0.0
11/11 金	7.0			ジョギング５ｷﾛ、ウォーキング2ｷﾛ　今日は膝の痛みが嘘のように消えてた、仕事にも影響なく、ちょっと軽く走ってみたら、すぐ左膝が痛くなった・・・これは手術せんと治らないと感じた。
11/12 土	0.0
11/13 日	8.0			ジョギング3ｷﾛ、ウォーキング5ｷﾛ
11/14 月	0.0
11/15 火	5.0			ウォーキング5ｷﾛ
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0			手術終わり
11/19 土	0.0			安静
11/20 日	0.0			安静
11/21 月	0.0			何とか歩ける程度、膝が痛く膝関節が曲がらない
11/22 火	0.0			リハビリ後、膝が120°曲がるようになって普通に歩けるようになった
11/23 水	0.0			実家療養
11/24 木	0.0			実家療養
11/25 金	0.0			実家療養
11/26 土	0.0			実家療養　リハ　抜糸　初自転車こぎ
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	9.0			ウォーキング95分
11/30 水	0.0			安静
走行距離	95.1  km