湘南小三郎  
地域 : 神奈川    年齢 : 前期高齢者
一言 : 
【戒め】焦らずサボらず言い訳せず&クサらず無理をせず【目標】フォームは三浦龍司、根性は川内、ド根性は新谷仁美　【ライバル】俺          【戒め】焦らずサボらず言い訳せず&クサらず無理をせず【目標】フォームは三浦龍司、根性は川内、ド根性は新谷仁美　【ライバル】俺
2025／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   off(養生)
 夜中から雨で快適睡眠。Mr.MaxにRopia進出、ド平日なのに大賑わい、みな格安スーパーに飢えている。
💪 脹脛100 股腿100 腹100 腰上100 /👞八部 5km
㊩ 退院支援
10/02 木 10.0   朝）えのすい🐟RT
 0.59.58@6.00
> 0.31.18@6.16
> 0.28.40@5.44
 👟 気温18℃はシーズンMin。Pit in72hで再開ブルース。L7からじわじわ違和感、ぴり感はないのでかまわず走り抜けた。
💪 脹脛100 腕100 股腿40 /👞松波 7km / 八部536 腿上50 腿裏30 股開閉30,30 腰30 足圧100(94.5~117kg) 上腕肩甲骨50,50 腹100 背中100
10/03 金 0.0  
10/04 土 0.0  
10/05 日 0.0  
10/06 月 0.0  
10/07 火 0.0  
10/08 水 0.0  
10/09 木 0.0  
10/10 金 0.0  
10/11 土 0.0  
10/12 日 0.0  
10/13 月 0.0  
10/14 火 0.0  
10/15 水 0.0  
10/16 木 0.0  
10/17 金 0.0  
10/18 土 0.0  
10/19 日 0.0  
10/20 月 0.0  
10/21 火 0.0  
10/22 水 0.0  
10/23 木 0.0  
10/24 金 0.0  
10/25 土 0.0  
10/26 日 0.0  
10/27 月 0.0  
10/28 火 0.0  
10/29 水 0.0  
10/30 木 0.0  
10/31 金 0.0  
走行距離 10.0  km