月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	22.0	★ 第572回月例湘南マラソン	・up 4km 0.23.46@5.56 ❶ 3km 0.14.49[GPS:Bingo!@4.56 S107cm p189] ❷ 5km 0.24.31[GPS4,954m@4.57 S105cm p192] ❸ 10km0.49.44[GPS9,946m@5.00 S105cm p190]	★ 無風快晴３℃は条件良し。�`5の18設定、今月も青春18ラップ(キップや)。 💪 脹脛100 股腿40 /👞 松波4km /腕100 背中60 腹100 股腿100 ■ 3k[2.29-29-27-26-29-29] ■ 5k[2.29-30-30-28-29-29-30-29-28-09] ■10k[5.01-459-502-02-08-459-502-01-455-35]
2/02 月	0.0	off(定休)		今次選挙とおときゅーの日程が非常によく似ている（週末１回） 💪 脹脛100 /👞 八部5km,辻堂4km /八部553 腿上50 腿裏50 腰30 股:30,30 足圧100(94.5~99kg) 上腕肩甲骨50,50 腹100 背中100 股腿60*24kg
2/03 火	14.0	朝）江の島突端RT	1.26.47@6.12 > 0.44.40@6.23 > 0.42.07@6.01	👟 下腿バキバキ、結構辛い走りだった。弁天橋で綺麗な日の出、西に満月と赤富士、贅沢な景色でR。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 /👞 善行坂6km
2/04 水	17.7	☆ 月例丹沢	🗻 塔ノ岳 1,491m 42回目 🗻 鍋割山 1,272m 7回目 [B:7.40 A:5.21 70%]	☆ 立春1℃ほぼ満月st.７合から一昨日のしょぼい残雪、全焼の山小屋跡地はまだ焦げ臭かった。 同業者：~P1:12 ~P2:5 ~P:15 狩猟者1、猟犬1怖! [05:45~12:00 36,065歩 ⤴1,408m ]
2/05 木	21.6	☆ 登山＠足柄箱根	🗻 明神ヶ岳 1,169m 6回目 🗻 金時山 1,212m 9回目 [B:11.20 A:7.26 66%] ※ new color mapでCTが甘目に修正されてた	☆ ほぼほぼ満月3℃st.道了尊起点。昨日に引き続き富士山絶景、周回目論むも地蔵堂バスが減便で時間ロスするため単純往復。労働力減少でこれから路線バスはとんでもない事になりそうだ。 同業者51人 大半はアプローチの短い金時山に集中 [06:05〜14:50 45,697歩 ⤴1,891m]
2/06 金	10.0	午前）えのすい🐟RT	1.01.23@6.08 > 0.31.52@6.22 > 0.29.31@5.54	☆☆ 健常体なら"膝が笑う"ところだが今朝は"膝が泣く"感じだった。 👟 12℃日差し強烈、楽な陽気でR。 💪 脹脛100 股腿40 腹100 腕100 背中60 /👞 石名坂+ 6km
2/07 土	12.0	午前）CR浜須賀RT	1.07.48@5.39 > 0.35.30@5.55 > 0.32.18@5.23	👟 体温を下げるみぞれ予報が出たので早々に切り上げた。 💪 脹脛100 股腿40 腹100 背中60 腕100
2/08 日	0.0	off(雪)		荒天＆5走1休パターンに入ったので体休め。人通りも車も激少。 💪 脹脛100 股腿100 腹100 背中60 腕100 /👞 八部5km
2/09 月	20.0	午前）CR茅ヶ崎〜えのすい	1.51.05@5.33 > 0.46.45@5.51 > 0.32.46@5.28 > 0.31.33@5.15	👟 朝玄関−６℃は過去31年Min.４時間ずらして強烈日差しの恵み走り。前半の鈍走をもう一寸改善したい。 💪 脹脛100 股腿40 腕100 背中60 腹100
2/10 火	14.0	朝）江の島突端RT	1.19.13@5.39 > 0.41.00@5.51 > 0.38.13@5.28	👟 ずっと氷点下で体あったまらず。L14まで昨日と同じペース、走る精密機械を実感する。(たまたま) 💪 脹脛100 腕100 股腿40 / 八部554 腿上50 腿裏50 腰30 股30,30 足圧60(94.5kg) 上腕肩甲骨50,50 腹100 背中100 股腿20*24kg
2/11 水	0.0	off(☔)		昨日の夜から下腿バッキバキ、角度変えると効果覿面。 💪 脹脛100 腕100 背中60 股腿100 腹100 /👞 本町+ 5km
2/12 木	12.0	午前）CR浜須賀RT	1.10.33@5.53 > 0.36.36@6.06 > 0.33.57@5.40	👟 下腿張り治まらず渋い走り、後半もだるだる。地元Ｈ学園のお子ちゃまが2km持久走やってた。ギャラリー親の方が真剣だった。 💪 脹脛100 股腿40 背中60 腕100 /👞 八部5km
2/13 金	12.0	午前）CR浜須賀RT	1.11.42@5.58 > 0.37.14@6.12 > 0.34.28@5.45	👟 昨日より渋かった。 💪 脹脛100 腕100 股腿40 /👞 八部5km
2/14 土	15.0	★ 第457回月例南足柄マラソン	・up 5km 0.27.44@5.33 ・10km 0.49.32@4.57[P189 S107cm] > 0.24.47@4.57 > 0.24.45@4.57	★ 暖かいのは昼から、朝はれーど、レースは８℃st.キロ５月間の感あり。 ◆ [5.07-4.58-53-53-56-58-58-57-57-55] 💪 脹脛100 腕100 股腿40
2/15 日	13.0	★ 第540回よこはま月例マラソン	・up 5km 0.27.21@5.28 ❶ 3km 0.13.25[GPS2,988m@4.29 s117cm p190] ❷ 5km 0.22.54[GPS4,950m@4.38 s:112cm p:193]	★ 走るには快適な８℃st.結構マジ走りしたけどこんなもんダミン。 ■ 3k[2.16-17-19-13-15-05@4.16] ■ 5k[2.18-18-18-21-20-20-20-20-19-1.59@4.24] 💪 脹脛100 腕100 股腿40
2/16 月	14.6	☆ 登山＠足柄箱根	🗻 明神ヶ岳 1,169m 7回目 🗻 明星ヶ岳 924m 4回目 🗻 塔ノ峰 566m 2回目 [B:6.55 A:4.44 68%]	☆ 大汗予感の道了尊８℃st. 2/8の雪は跡形も無く消えて稜線は泥土、泥んこ爺さんの体で箱根湯本下山。自粛要請糞喰らえのchinaインバウンドで大賑わい、相変わらず賑やかだ。 同業者:稜線３人 [06:00〜11:25 29,678歩 ⤴1,112m ⤵1,289m]
2/17 火	0.0	off(定休)		💪 脹脛100 /八部555 腿上50 腿裏50 腰30 股30,30 足圧60(94.5kg) 上腕肩甲骨50,50 腹100 背中100 股腿50*20kg /👞 石名坂5km
2/18 水	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.09.05@5.45 > 0.35.55@5.59 > 0.33.20@5.31	👟 554のバッキバキメニューと同じ負荷だったが今朝はいたって穏やか筋、んが右足踝内側2時の部位周辺が夕方から痛み出し寝返りの度に目覚める事態、無理が重なっているカモシカ。 💪 脹脛100 腕100 股腿40
2/19 木	21.0	☆ 登山＠足柄箱根	🗻 明神ヶ岳 1,169m 8回目 🗻 金時山 1,212m 10回目 🗻 矢倉岳 870m 2回目 [B:9.55 A:6.44 68%]	☆ 星空1℃道了尊st.稜線−3℃で日中の泥土道も朝はカチカチでサクサク歩ける。今回も空気澄み澄みで展望抜群、房総半島の突端まで眺められた。矢倉沢下山。同業者：稜線4人、金時周辺30人、矢倉周辺16人 [05:35〜13:40 43,182歩 ⤴1,715m ⤵1,787m]
2/20 金	12.0	午前）CR浜須賀RT	1.12.31@6.03 > 0.37.46@6.18 > 0.34.45@5.48	👟 猛烈な眠さで朝はスルー。昨日歩いた稜線を眺めながらゆるりと走った。 💪 脹脛100 腕100 背中60 股腿40 /👞 辻堂+ 5km
2/21 土	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.07.33@5.38 > 0.35.01@5.50 > 0.32.32@5.25	👟 Magic speed4 1号発出。40％offで栄一1枚、貧困生活者にはこの位が限度。履き心地は、、、良くない。 💪 脹脛100 腕100 股腿40,60 腹100 /👞 石名坂5km
2/22 日	20.0	★ 第600回月例川崎マラソン	・up 2km 0.11.37@5.48 ❶ 3km 0.14.20[GPS2,999m@4.47 S110cm P190] ❷ 5km 0.24.07[GPS4,954m@4.52 S108cm P189] ❸ 10km0.48.46[GPS9,983m@4.53 S109cm P188]	★ 無風5℃〜強風14℃ ㊗50年600回開催、ナイロン袋の記念品有り、長期にわたって参加し続けるのは大変だが毎月休まず50年も運営し続けるのはもーーーっと大変だ。感謝。 ■ 3km[2.22-30-28-23-20-17] ■ 5km[2.32-28-28-27-29-28-27-25-19-02@4.28] ■ 10km[5.03-4.59-51-55-51-55-49-5.01-4.46-36@4.40] 💪 脹脛100 股腿40
2/23 月	0.0	off(定休)		夜間強風の鳴き声、海岸歩道がまたまた砂で埋まらないか心配でR。CRでR（URや） 💪 脹脛100 /八部556 腿上50 腿裏50 腰30 股30,30 足圧60(94.5kg) 上腕肩甲骨50,50 腹100 背中:× 股腿50*20kg /👞 八部5km
2/24 火	12.0	朝）江の島弁天橋RT	1.09.12@5.46 > 0.35.33@5.55 > 0.33.39@5.37	👟 腿ケツ痛も出ずにふつーの感じ。おNew靴を早く慣らさないと。帰路の富士見橋川床で念願のカワセミに遭遇、コバルトブルーで何と美しいことか！ 💪 脹脛100 腕100,100 股腿40 /👞 善行坂6km
2/25 水	0.0	off(☔)		大恵みの雨、溜めこんだ伊五輪の録画を開会式から視聴し始める。どうも世間と相当なズレがあるように感じる。好きな曲：「時代遅れ」♬ 💪 脹脛100 /八部557 腿上50 腿裏50 足圧60(94.5kg) 上腕肩甲骨50,50 腹100 背中100 股腿50*24kg
2/26 木	0.0	off(鉄分補給�@)	キュンパス2Days	［非公開的メモ] 辻堂/東京 湘南2 54.8km 0h44 東京/盛岡 はやぶさ103 535.3km 2h54 盛岡/仙台 やまびこ54 183.5km 1h15 仙台/山形 ハ混 62.8km 1h22 山形/東京 つばさ146 359.9km 2h45 東京/新潟 とき337 333.9km 1h55 TTL 1,530.2km 10時間55分 ケツ流が澱む 👞 辻堂丸の内山形新潟 5km/💪 脹脛100 股腿100 腹100
2/27 金	0.0	off(鉄分補給➁)		［非公開的メモ] 新潟/上越妙高 しらゆき2 146.7km 2h04 上越妙高/大宮 はくたか558 251.6km 1h34 大宮/八戸 はやぶさ21 601.6km 2h19 八戸/大宮 はやぶさ60 601.6km 2h25 大宮/辻堂 ハ混グ 85.1km 1h23 TTL 1,686.6km 9時間45分 遅延も無く雪も無く 👞 新潟上越妙高大宮八戸辻堂 6km/💪 脹脛100 股腿100 腕100 背中60
2/28 土	16.0	午前）CR茅ヶ崎RT	1.26.16@5.23 > 0.45.25@5.41 > 0.40.51@5.06	👟 春陽気で体もやわらかい。折り返しから自然体で中加速モードへ、いつもこれならなお良し。 💪 脹脛100 股腿40
走行距離	302.9  km