2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 0.0 | |||
| 8/02 日 | 20.0 | 青い森アリーナ８周 |
１：５５ |
今月の目標３００KM |
| 8/03 月 | 0.0 | |||
| 8/04 火 | 0.0 | |||
| 8/05 水 | 10.0 | 土手コース③２周 |
０：５８ |
早朝ラン |
| 8/06 木 | 0.0 | |||
| 8/07 金 | 0.0 | |||
| 8/08 土 | 0.0 | |||
| 8/09 日 | 20.0 | 青い森アリーナ８周 |
１：５６ |
平日なかなか走れなかった。今月はなんとか３００KM走るように |
| 8/10 月 | 5.0 | 土手コース③ |
０：３２ |
早朝ラン |
| 8/11 火 | 5.0 | 土手コース③ |
０：３０ |
早朝ラン |
| 8/12 水 | 5.0 | 土手コース③ |
０：２９ |
早朝ラン |
| 8/13 木 | 25.0 | 青い森アリーナ１０周 |
２：２６ |
仕事休み 最初は土砂降り、今の時期は雨のほうが走りやすい |
| 8/14 金 | 5.0 | 土手コース③ |
０：３１ |
早朝ラン |
| 8/15 土 | 12.8 | 21世紀の森公園 |
１：１７ |
実家（いわき市）に帰省 非常に暑い |
| 8/16 日 | 16.4 | 21世紀の森公園 |
１：４０ |
実家（いわき市）に帰省 昨日よりは暑くなかった |
| 8/17 月 | 0.0 | |||
| 8/18 火 | 5.0 | 土手コース③ |
０：３１ |
早朝ラン |
| 8/19 水 | 0.0 | |||
| 8/20 木 | 5.0 | 土手コース③ |
０：２８ |
早朝ラン |
| 8/21 金 | 0.0 | 今月の目標３００KMが難しくなってきたが、可能な限り走ること |
||
| 8/22 土 | 26.0 | 土手コース③２周・桜川～田茂木野 |
０：５８ １：３２ |
早朝ラン・夕方ラン |
| 8/23 日 | 30.0 | 青い森アリーナ１２周 |
３：１２ |
だいぶ走れるようになってきた感じ |
| 8/24 月 | 0.0 | |||
| 8/25 火 | 10.0 | 土手コース③ |
１：０８ |
早朝ラン 筋肉痛がひどい |
| 8/26 水 | 10.0 | 土手コース③ |
１：０３ |
早朝ラン 昨日よりましだが筋肉痛あり |
| 8/27 木 | 10.0 | 土手コース③２周 |
１：０３ |
早朝ラン |
| 8/28 金 | 0.0 | |||
| 8/29 土 | 10.0 | 土手コース③２周 |
１：００ |
早朝ラン だいぶ筋肉痛がなくなったが、回復がだいぶ遅くなっている |
| 8/30 日 | 40.0 | 青い森アリーナ１６周 |
３：５９ |
残り５キロがきつかった。だいぶ涼しくなってきたので次週からは、ロードを走ろう。 |
| 8/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 270.2 km | |||