月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	9.0	サンドーム３０周	１：０２	今日から練習再開　久しぶりに走ったら体が痒くなった。膝の調子がイマイチ　今月の目標１００KM
1/12 月	10.5	サンドーム３５周	１：０５	今日もゆっくりと　徐々に距離を長くしていこう
1/13 火	12.0	サンドーム４０周	１：１２	３日連続のラン　体全体が筋肉痛　特におしりと太ももの内側がキツイ
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	13.5	サンドーム４５周	１；１４	時間がなかったので、後半ペースアップ　走り終わってから膝が痛みだす　次回からゆっくりペースで走ろう
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	15.0	サンドーム５０周	１：２９	ゆっくりペース　膝の違和感なし　いい感じ
1/25 日	16.5	サンドーム５５周	１：３６	今日もゆっくりと　昨年は、知らずのうちに左足をかばって走っていたようなので(２年前に膝をちょっと痛めたので）、わざと左足に負荷をかけて走るように。ももの筋肉が張ってきた。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	18.0	サンドーム６０周	１：４４	なんとか今月目標の１００Kｍ近くまで到達
走行距離	94.5  km