月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	4.4	下小まで	21'11	今日は、調子が良かったので多少タイムが更新できた。次の目標は20分台!!
9/02 木	0.0			休養日
9/03 金	0.0	フットサル練習		今日はフットサルの練習があり、2時間ﾋﾞｯﾁﾘ汗をかいてきた!!
9/04 土	4.4	下小まで	22'07	今日は、昨日のフットサルの疲れ!?と言うよりはあちこちが痛くて〜軽めのラニンニング予定。案の定後半になって左足のアキレス腱が痛くなった。
9/05 日	0.0			休養日
9/06 月	4.4	下小まで	21'20	今日はいつもより調子が良く、前半からいいペースで走っていたが、案の定後半になってバテた･･･｡
9/07 火	0.0			休養日
9/08 水	0.0			今日は気分が乗らず休養日に!!
9/09 木	4.4	下小まで	21'32	今日は前半様子をみて通常よりゆっくりなペースで入り、調子が良かったので後半頑張ってみた!!
9/10 金	0.0			休養日
9/11 土	4.4	下小まで	21'41	今日は調子が悪くタイム的にもいつもより遅いかと思ったが意外にそうでもなかった･･･｡
9/12 日	0.0			休養日
9/13 月	4.4	下小まで	22'15	今日は有休で休みをとり、アウトレットにお買い物。夕方ひと眠りしてからいつものコースに、調子は悪くなかったと思いがタイムが悪い･･｡
9/14 火	0.0			休養日
9/15 水	4.4	下小まで	20'24	今日は雨が降っている中でしたが最初から飛ばしてなんとか最後まで頑張れた!!20分台と目標タイムに!!そろそろ距離を伸ばして行こうかと思う今日この頃
9/16 木	0.0			休養日
9/17 金	0.0	フットサル練習		今日は月に２回のフットサル日。夜はだいぶ涼しくなって来たよ!!
9/18 土	4.4	下小まで	19'57	今日はタイムを見てビックリ!!目標タイムをさらに更新、そんなに頑張ったつもりではなかったが････。
9/19 日	0.0			休養日
9/20 月	6.4	関越道高架下先交差点まで	32'57	今日から約2�q距離を延ばしてみた。最初なので軽めにしたが、今度のコースはアップダウンが多少あり、面白いかも･･･｡
9/21 火	0.0			休養日
9/22 水	6.4	関越道高架下先交差点まで	32'13	今日は調子は良くなかったが、走り始めたらそれなりに、しかし徐々に左足のアキレス腱が痛くなってきた。
9/23 木	0.0			休養日
9/24 金	6.4	関越道高架下先交差点まで	31'33	今日は急に寒くなって長袖を着て走ってみた。記録を更新できたので良とする。このコースでの目標は30分台なか〜!?
9/25 土	0.0			休養日
9/26 日	0.0			急遽休養日（夕方になり雨が降ってきた。今までは雨でも走っていたが今日は無理）
9/27 月	6.4	関越道高架下先交差点まで	32'52	今日は最悪の調子だった。タイムが物語っっている。
9/28 火	0.0			休養日
9/29 水	6.4	関越道高架下先交差点まで	32'11	今日は後半バテました。
9/30 木	0.0			休養日
走行距離	67.2  km