月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0 S 10.0 R	road9.0/t-m 1.0		晴れ間にroadでJogging。09:30辺りにｽﾀｰﾄしたのだが歩道は所々凍結していて滑りそうになり足を止め恐る恐る進んだ。やはり太陽の日差しが無い所は危ないなぁ。歩道でも日陰は危険。でも楽しかった。また外にでたい。 午後は約束していたﾄﾙｺ人の友達の家でﾃｨｰﾀｲﾑ。美味しいﾄﾙｺ風焼きケーキを頂き楽しい時間を過ごす。ﾎﾞｷｬﾌ不足でだったが会話練習となり貴重な時間だった。夜はジムでﾁｮｲ筋トレ。
2/02 日	0.0 S 10.0 R	road9.95//t-m 1.0		お天気も良く今日は元気に海側cycling　roadを走る。Joggingだが足も軽く気持ちスッキリ。 動く事に意義有り(^⁠_⁠_⁠^)頑張るしか無い。
2/03 月	0.0 S 0.0 B	休み		激励、お見舞いで久々に行きつけの寿司屋さんに。結構珍しい握りを頂く。何もかも美味しい。さすが職人技。 ﾗﾝ友ならず月1回の寿司友と日頃のtraining会話が弾んだ。これもよし。training頑張れそう。 明日からのどでかい寒波が恐い。
2/04 火	0.0 S 0.0 B	大寒波 ジム休館日		病院疲れと雪かきの疲れあり早めに1日を終える。
2/05 水	1.0 S 10.0 B 0.0 R	a-b//筋トレ 大寒波	30 min.	午後ｽｲﾑ。夜a-bと筋トレ。寒波のせいで寒さ厳しい。お腹を温めてから暖かくして休むとする。今日の夜のtrainingは道路凍結が心配で早めに切り上げた。案の定外は白い物が猛威を振るっていて前見えず。。
2/06 木	1.0 S 0.0 B	午後�@基本formから Engl. class//	40minくらい	極寒というべきか寒い寒い中ジムに。 一般道綺麗に除雪されｸﾗｽも無事終了。 寒い冬季これが並の冬なんだが１月が異常だった。これからジムで自分で出来るtrainingをやろう。心配事は横に置く。
2/07 金	0.0 S 0.0 B	やすみ		寒すぎ！部屋、室温-2℃(T_T)
2/08 土	1.0 S 5.0 R	t-m-build up//		今日こそ寒さに負けずtraining。ベルトの上だが仕方がない。しっかし、この雪どうなる？寒波襲来こらすこし外れたから個人的にひと安心。
2/09 日	1.0 S 0.0 B 5.0 R	snow t-m-build up//筋トレ		今日も相変わらず雪。しかし、大した事なかったのでひと安心。 時短の日だがベルトの上で何とか足を動かす。 1日無事に過ごせた。
2/10 月	1.0 S 5.0 R	t-m-build up	30 min.くらい 40minくらい	誕生日だった。近々行きつけのお寿司屋さんで誕生日会予定。楽しみ。 ｽｲﾑはソコソコできたかも。ﾗﾝもベルトの上だがソコソコ乗れたかな。少しづつべるとでの走りも慣れてきたが果たしてroadにでたら如何なものか？ 早く雪が解けてﾗﾝ練したいなぁ。road楽しみたいい。 明日は起舟祭。初体験。
2/11 火	0.0 S 0.0 B	休館日		初めて起舟祭に参加。
2/12 水	0.0 B	Engl. class//
2/13 木	0.0 B	休み
2/14 金	0.0 B	休み
2/15 土	0.0 S 0.0 B 20.0 R	筋トレ road山里ー海コース//1�`ーt-m		今回はｼﾞﾑの仲間と4人での初road。目標は20�`だったがちょっと足りず。楽しかった。1�`足りず夜ジムでt-mJogging。 走後町内のlunch会があり豪華版lunch。ﾗﾝ練のご褒美だな。
2/16 日	0.0 S 0.0 B 10.0 R	筋トレ 8.0-road若コース//2.0 t-ma		この晴れ間の恩恵を受け若ｺｰｽ、ふきのとうが有るかと行ったがとんでもない！路肩は除雪の雪がどっさり。もう少し後かな。 重い足を引き連れてとにかくroad。何とかこなす。夜は数合わせでベルトの上2�`。これは段々とﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ出来た。予報外の出来かな。
2/17 月	0.0 S 0.0 B	やすみ		行きつけのお寿司屋さんでお高い2月のお誕生日会。これからも頑張ろう！！ 大雪かと心配したが後からやってきそう。
2/18 火	0.0 B	ジム休館日
2/19 水	1.0 S			ｽｲﾑ　ｸﾗｽ　に参加。夜はｼﾞﾑで筋トレすこし、しかし、病院の付き添いだけでかなり疲労が感じられたので軽く。 雪はさほど降らなかった。しかし、地区によってはひどそう。
2/20 木	1.0 S
2/21 金	1.0 S 0.0 B 4.0 R	fr.のみ 筋トレ t-m-build up	30 min. 32minくらい	ｽｲﾑー基礎
2/22 土	0.0 S 0.0 B	やすみ		疲れも有り休み。 明日はｽｲﾑの確認とﾗﾝしたいとー。ﾊﾞｲｸはどうなったと？と、自問。。
2/23 日	1.0 S 5.0 R	t-m-build up		雪すかしで大変。お昼前にｽｲﾑで手のにゅうすいいちの確認だったがなんにも変わらず。上手く行かないわ。 夕方ﾄﾚﾐで走ったがｽﾋﾟｰﾄﾞ乗らずやっとこ〜かな。1ヶ月切ったから真面目に練習しないと、、、早く雪が消えて☀ﾏｰｸ来て欲しい。今日1日ﾋﾟｰｸかな。 春よ来い！
2/24 月	1.0 S 0.0 B 4.0 R	fr.のみ 祝日 夜、t-m//筋トレ	40minくらい 40minくらい	ｽｲﾑでは入水位置のﾁｴｯㇰ。中々難しい。 ﾗﾝ練ではﾍﾞﾙﾄの上で足を動かすだけだがrhythmかーﾍﾟｰｽまでとは行かず。持続力だけは出来てるかも。思う程進まないのがもどかしい。1ヶ月切ったなぁ。 雪すかしで疲れた。これでﾋﾟｰｸ過ぎたかな。
2/25 火	0.0 B	ジム休館日
2/26 水	10.0 B	筋トレ
2/27 木	10.0 B 4.0 R	a-b/筋トレ t-m-build up
2/28 金	10.0 B	a-b�A/筋トレ
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 40 82 km km km