月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0 S 5.0 R	Jogging		お昼済ませて懐かしいｺｰｽ一廻りJogging。ちょっと坂を太陽の日差しを受けながら。やはり足は動かず惨めだった。糖分の摂り過ぎかも。明日も頑張ろう。
1/02 木	0.0 B	休み
1/03 金	0.0 S 2.0 R	傘さし散歩		市内の神社巡り。傘さしながら強い風に吹かれての散歩。意外な発見有り。のんびりと良いもんだな。
1/04 土	0.0 S 12.0 R	初詣Jogging恒例		恒例の初詣ﾗﾝ。やはり足は動かなかった。もう走れない足になったのかもしれない。 弟のお墓により挨拶を。人間生きてる内に頑張らないと。亡くなってからは声も顔も何にも、、、。今だけ。
1/05 日
1/06 月	0.0 S 0.0 B 4.0 R	筋トレ t-m-build up		重い体を引き連れてｼﾞﾑに。一応t−mと筋トレ。
1/07 火	0.0 B 0.0 R	ジム休館日 やすみ
1/08 水	1.0 S 0.0 B 3.0 R	fr.& BK 筋トレ t-m		初めて無料ｸﾗｽ、BKだか参加。今年は新しい事に楽しんでにしよう。自分のStyle-１だったのだが過去の事。
1/09 木	0.0 S 6.0 R	t-m-build up		ﾄﾚﾐでも未だ慣れず。 大雪注意報発令。今から降って来るのだろうか。不安。新年に入ってからご近所、親戚に体調芳しくない話が多くこれまた心配。体調管理頑張ろう。
1/10 金	0.0 S 5.0 R	t-m-build up		朝おそるおそる外を見た。心配したほど積雪無く強風で今回は終わった。ひと安心。しかし、能登の災害復興現場は大変だろうと思いやるだけ。 今日のﾄﾚﾐはまぁまぁ。ﾊﾞｲｸ、ｽｲﾑやらないとなぁ。
1/11 土
1/12 日
1/13 月	0.0 S 5.0 B 6.0 R			若逆ｺｰｽ。路肩に雪があってやはり風は冷たい。 でも、走りやすかった。午後は断捨離兼整頓作業。段ボール沢山出できた。
1/14 火	0.0 B	ジム休館日
1/15 水	0.0 S 15.0 B	a-b//�I筋トレ		昨夜から喉がいがいがだったのでマスク多かったのにまだイガイガしてのでtrainingは程々にして退館。しょうが湯、ゆず湯、番茶、色々飲んで体を暖める。 ちょっと白いものが。寒さひとしお。
1/16 木
1/17 金	0.0 S 0.0 B	休み		明日の為に休み。家族の検査結果芳しくなくこれからどうなるのかなぁ。
1/18 土	0.0 S 0.0 B 15.0 R	市内Jogging11.0/Walking 金沢市内Jogging兼六園無料開放	05:00~	最高の晴れ☀冬なのに中々こんな快晴には恵まれない。珍しい金沢の天気。河川敷ﾗﾝは気持ちよかった。朝5時頃の武家屋敷は街灯のみ。デイムライトが暖かく感じる。こんな風景は普通見られない。秋とはこれまた違ってた。
1/19 日	0.0 S 6.0 R	若コース		お天気良く駅伝応援してから若逆ｺｰｽ。
1/20 月	1.0 S 6.0 R	2'26 " /　100 m		ちょっと頑張ったﾄﾚﾐ。 久々のｽｲﾑ。風邪も治りに近い。
1/21 火	0.0 S 0.0 B 3.0 R	ジム休館日 night　running		時間がたっぷり有ったので久々に懐かしい公園ｺｰｽのナイトラン。持参したライトはチャージなし。街灯を求めてゆっくりと。北陸でこの時期この様に普通にroad走れるなんて信じられない。雪は全く無いなんて。気持ちよかった。
1/22 水	1.0 S 8.0 R	内灘プール t-m-build up	1 h
1/23 木	0.0 S 0.0 B 4.0 R	Engl. class//筋トレ t-m-build up		日中ﾄﾚﾐて少し。ふ
1/24 金	0.0 S 0.0 B 6.0 R	筋トレ Jogging　&　walking/ t-m		だるい1日。付き添いの疲れからかな。やる気起こらず形だけだったがジムに。悲しいかな。このようなﾄﾚではhalf完走無理かも。とにかく楽しもう。
1/25 土	0.0 S 0.0 B 3.0 R	筋トレ t-m-build up		精神的に疲れてきてるようなので夜ｼﾞﾑで気分転換。ﾄﾚﾐの上にいても足は重く辛いので止めて筋トレ。やはりスイムにすれば良かった。目標くずれそうだが。 No matter how tough it is, I must live looking forward to the bright future! I'll try.
1/26 日	0.0 S 0.0 B	休み		雨予報の予定が朝から予想もしない快晴、青空 昨日と同じくﾗﾝ練には最適の日だったが友達の発表会を見に行く約束をしてしまった。raceの前にこんなのんびりした事無かった。昨日のX　DAY　の後全てがどん底暗闇から抜けきれなかったから素敵なクラシックバレイ観賞もヨシかと。なんかいい事あるかな。新しいｽﾀｰﾄとして受け止め頑張るしかない。
1/27 月	0.0 S 10.0 B 10.0 R	a-b//コロー20/筋トレ 若コース	75minくらい	やるしかなくいつものコース。寒さがこたえたが段々と太陽の日差しが心地良くｴﾈﾙｷﾞｰとなってきて最後にはかなり良いinterval。まだまだたがここまで出来る様になった事に精神的ﾌﾛｰを感じる。自然界に感謝。
1/28 火	0.0 B	ジム休館日
1/29 水	0.0 S 10.0 B	a-b//筋トレ		残念ながらヤル気起こらず。ﾊﾞｲｸと筋トレのみ。逆に仲間との会話も弾む。気分転換でこれも良し？休もう。
1/30 木	1.0 S 0.0 B	2'26 " /　100 m Engl. class//筋トレ		まぁまぁかな。
1/31 金	1.0 S 8.0 R	t-m-build up		ﾄﾚﾐは順調に。遅いけど。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 40 112 km km km