月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0 S 0.0 B	休み		疲れた。
4/02 火	0.0 S 0.0 B 4.0 R	ジム休館日 3.0run➕1.0walking		お昼時間に200m-intやってみた。6’00"良い感じ。
4/03 水	0.0 S 20.0 B 3.0 R	�@a-b �At-m-/trans. run/筋トレ		a-b/58〜60W//85〜92W//上手く回せたような気がする。もう少し走るべきなのだが根気なし。
4/04 木	1.5 S 0.0 B	fr.のみ Engl. class//		疲れた。
4/05 金	0.0 B 7.0 R	筋トレ
4/06 土	1.0 S 10.0 B 17.0 R	�Afrのみ/Q-turn a-b �@running15.0/walking 2.0		お花見ﾗﾝ。見事な枝垂れ桜。ｴﾘｰﾄの先輩とハッタリ。やはり凄い。何だか調子よく足が動いてくれたので嬉しかった。 最後はさくら祭り会場。仲間のテントに寄りだし巻きを買う。
4/07 日	0.0 S 31.0 B 0.0 R	�@21.0 -road/10.0a-b �Atrans.run-road		bike　初乗り　ﾗｲﾄﾞ！！リアブレーキの不具合を発見。修理に行かないと。a-bやっていたおかげで少しはマシナリー初乗りだったと思う。
4/08 月	0.0 S 20.0 B 2.0 R	a-b road		昼ｼﾞﾑ横でinterval200m/ walking楽しむ。田植えの準備の田んぼを眺めついつい旬のセリを探し始めた自分。自然の中はイイなぁ. 夜a-bそして筋トレをいつもより多めに。このﾊﾟﾀｰﾝでこれからやってみようかな。筋トレを増やそう。
4/09 火	0.0 B	ジム休館日//コロー20
4/10 水	0.0 S 20.0 B 3.0 R	a-b road/花見ラン	40minくらい 30 min.	bike点検の待ち時間に伏見川沿いを花見ラン！さくら満開でバンクにはチューリップ、水仙、スズラン、大根の花等などが雑草の花と仲良く風に吹かれていた。初めての伏見川で楽しめた。 bike修理代が思いの外高くてガッカリ。投資した分頑張ろう！
4/11 木	1.0 S 0.0 B	fr.のみ Engl. class//	40minくらい	中々思うｽｲﾑが出来ないのが辛い。 今日はガッツ石松さんから始まったらしいが "ガッツポーズ"　の日とか。大した１日でなかったような。 でもセリ沢山採れたからよかったかな。いや、健康に生きれたから感謝かな。
4/12 金	0.0 S 20.0 B	a-b/　筋トレ長めに		（土）の練習を考えて無理せず少しだけ動かす。明日に期待。 今週はどうやらｽｲﾑ逃したようだ。頑張らないと。
4/13 土	0.0 S 10.0 B 21.0 R	夜　a-b 朝　ﾛｰﾄﾞ/お花見ランpart�U		ｼﾞﾑｽﾀｰﾄで野寺ー押水山里坂ー天井川の桜🌸お花見ﾗﾝ。しかし今年初めての山崎の坂は相変わらず辛かったかが意外と足は動いてくれた。ゆっくりだがこの調子で頑張りたい。最後は5分まで上げれたので継続有るのみと信じたい。
4/14 日	0.0 S 27.0 B 1.0 R	�@　お花見cycling　part　�V �A　trans.run		お花見cycling　千路の桜→天井川桜🌸→白虎山公園〜のんびりcycling。しかし疲れた。 時短での筋トレする積りだったが段々と疲れが出てきて中止。のんびりする事にした。この3日間お花見で満腹。 宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝお疲れ様でした。皆さん素晴しい努力されていた。素晴しい。
4/15 月	0.0 S 20.0 B	a-b // 筋トレ　多め		畑作業草むしりにやや疲れtrainingしたくなかったがｼﾞﾑに。せめてﾊﾞｲｸだけでも〜と思いﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ🙂調子良くなり頑張りいつもの筋トレも多めに。
4/16 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日/		休養日/training無し
4/17 水	0.0 S 15.0 B 5.0 R	a-b road→山菜採り	40minくらい	おてんきも回復したのでお昼時間にroadに。何となく周りを見ているとワラビが。旬のワラビ採りとなってしまった。 夜疲れていたがa-bでまわすがやはり脚は疲れていて諦めて短時間。
4/18 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	Engl. class// 休み		何かと忙しくジムでのお風呂だけ。 ｸﾗｽに集中。
4/19 金	1.5 S	fr.のみ		初めて無料３０分クラスに参加。慣れないdrillでどっぷり疲れた。あすのﾗﾝ練も有るので夜練筋トレは中止。
4/20 土	0.0 S 24.0 R	山〜海コース	7min. pace	山菜採りに魅力感じていたがポイント知らないので走りながら。 久々にガチに走ったのでぐったり昼食後うたた寝してしまった。未だまだ体力無さそう。最後は5'10"　ゴールをイメージして。
4/21 日	1.0 S 15.0 B	a-bのみ		昨日のだるさと満足感で午前はのんびり。夕方ｽｲﾑして帰宅。時短営業なのでほんの少し脚をまわす。気持ちだけだが。
4/22 月	1.0 S 20.0 B	昼ーfr.のみ/3回呼吸練習 夜ーa-b // 筋トレ	40minくらい 1 h	結構調子良くﾊﾞｲｸは回せたように思う。Icingを多めに。training時間を取るように必死。
4/23 火	0.0 S 20.0 B	ジム休館日		寒くて完全休養日
4/24 水	1.0 S 20.0 B	�@fr.のみ �A夜　a-b // 筋トレ	30 min. 1 h	昼時間にｽｲﾑ。沢山の利用客でびっくり。何とか複数で泳ぐ。GWはどうなるのかな。何とか練習時間作らないとー。team練習会にはスキル不足と、自由時間不足で無理だな。
4/25 木	0.8 S	fr.のみ	30 min.	朝早くにｽｲﾑに。これまた沢山のひと。3回呼吸練習のみ。仕事に集中。
4/26 金	1.0 S 10.0 B			軽めにtraining。
4/27 土	0.0 S 14.0 R	外ﾗﾝ練		田植え
4/28 日	0.0 S			田植え
4/29 月	0.0 S			１日中雨。毎年能登方面行くﾗｲﾀﾞｰが目に入るのに今年は誰とも会わなかった。地震の影響だな。
4/30 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 278 101 km km km