月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0 S 0.0 B 4.0 R	ジム休館日 外run		朝イチ今日こそはこのｼｭｰｽﾞで10�`　やろうと出たのだが空の色が、、、雲怪しくなってきたと思ったらポツポツ後はザァーッと降ってきた。ﾊﾜｲのシャワーどころでは無かった。気持ち萎えてしまい引き返す。ｼｭｰｽﾞが洗礼うけたのかな？また頑張ろう！
8/02 水	1.0 S 3.0 R	fr.のみ		体調良くなく喉の痛みかあり。早めに切り上げる。
8/03 木	1.5 S 5.0 R	fr.のみ 朝ロード		なんとなくｼｭｰｽﾞも体の一部みたいになってきた。感覚が取れてきたかも。ま、これから。 葛根湯が効いたのか体調回復。夜500-と1000mやったがまだスッキリしていなかった。でもそれなりに泳いだかも。
8/04 金	0.8 S 4.0 R	100 intX8 朝公園クロカンJogging		時間がなく出来るだけ水の中。2’26”/2’25”/2’24/2’22~まぁいいかも。朝起きて外に出るだけいいかも。まだまだだけど。。明日外プール行けるか？
8/05 土	1.6 S	50m pool	40minくらい	暑すぎたので今日は海の波を意識してゆっくりと泳いでみた。外気は焦げるような暑さ。しかし水の中てｲﾒｰｼﾞｽｲﾐﾝｸﾞ　はやや満足。
8/06 日	1.6 S 40.0 B 1.0 R	fr.のみ 能登方面一部サイクリングロード利用 trans.run	2.6h	朝イチにと思っていたが昨夜準備して無くてﾊﾞﾀﾊﾞﾀ。ｽﾀｰﾄ時間予定より遅くなった。ｿﾛ　ﾗｲﾄﾞは気ままでいいが自分にやさしいかも。とにかく暑かったぁ〜。 bikeの後のrunは１�`でもキツかったなぁ。お昼食べ少し休暇を取ったら体は回復したようでｽｲﾑ楽しめた。楽しいｿﾛ　ﾄﾚの時間だった。本当は練習会に出たかったが毎週昼頼めないしねー。こんな日もある。頑張るのみ。でも、暑かったぁ〜。あのだるさは暑さにやられていたのかも。ま、回復したからヨシ。
8/07 月	0.0 S 15.0 R	朝公園Jogging　＆　walking夜ロード		朝は前日の疲れ残りJogging＆walkingとした。早くｼｭｰｽﾞか馴染んでくれたら〜の思いはかりで夜も走ってみた。ﾗｲﾄ手に。でもやはり暗くなると足元が不安。風もなく汗が半端無かった。。ｼﾞﾑのお風呂あればこそ。あと少しで感触つかめるかなぁ。暑い１日だった。
8/08 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	シム休館日 Jogging＆walking公園		ｼｭｰｽﾞ慣らしの為に。
8/09 水	0.0 B 11.0 R	35度！ 朝Jogging＆walking
8/10 木	0.0 S 0.0 B	休養日 38度！		朝から暑さを感じ気温上昇が目に見え危険を感じtrainingは中止。身体も疲れていたので休養日とした。おっそろしく暑かったぁ。め
8/11 金	0.0 S 0.0 B 10.0 R	35度。 朝Jogging＆walkingクロカン	1 h50mins	頑張って出たのだけど最終的には陰を求めて公園に向かっていた。walkingあり。ｼｭｰｽﾞ確認は少し出来てきたかも。まだ馴染まず。暑すぎたのか午後寝込む夕方回復。反省。
8/12 土	0.0 S 0.0 B 20.0 R	35度。 距離走06:30スタート休憩込み。	3hs	コロナ前の昔懐かしきｺｰｽをﾗﾝ友と。時間と共に暑さ厳しくなり頼みの風はふかない。かの千里浜ビーチを1�`走り自転車道に上がり陰をもとめ程よい休憩を取りながら帰還。ｺﾞｰﾙ手前に道の駅のソフトクリーム🍦☘最高のご褒美だった。暑かった。頭から水をかぶりかぶりの走だった。ｼｭｰｽﾞは、まだまだ。
8/13 日	1.7 S	50m pool	40minくらい	冷房のせいか咳こみbike練習会には不参加。4時には起きたのに。。午後治まったのでﾌﾟｰﾙに。ﾀｲﾑ気にせず距離こなすことに。不調の時はﾀｲﾑは期待できない。しかし水の中でも暑かった。背中は日焼けしただろうな。
8/14 月	0.5 S 6.0 R	海 朝公園クロカンwalking	1 h	今するべき事はｽｲﾑ、。ｼｭｰｽﾞになじむこと。 まだうまく行かない。お昼すぎに時間みて海に。　釣人が居なければ横のプールの予定だったが釣人数人。海で練習だが台風の影響で波が大きく風もありまぁ〜見事な環境、試練でした。これも経験。当日上手くあがれます様に！いつものﾍﾟｰｽ､ﾏｲﾍﾟｰｽだね。
8/15 火	0.0 S 9.0 R	朝公園Jogging、クロカン		台風の影響かあさけれ曇り空て少し楽だったがやはり森に入るとむしこウロウロ〜としつこくやってきた。 今日はお墓参りで忙しかったが咳がこれまたしつこく継続中。止まないから明日ｸﾘﾆｯｸかな。休養してないからかも。休もうとしてもやすめないのが現実。2日連続で7時前に寝るとは。
8/16 水	0.0 S 3.0 R	公園walking	52mins~	まだ体調戻らず。咳き込む.ｸﾘﾆｯｸ休診日。ありとあらゆる薬を服用した。
8/17 木	0.0 S 4.0 R	公園Jogging、クロカン	1 h	ｸﾘﾆｯｸて処方。いつも咳が治る頃に診察。。💊薬を貰ったらピタッと治った。ユルユル〜と公園walking。走れず。
8/18 金	0.0 S 5.0 R	公園周辺jogging	1 h	お盆休みからずっとｽｲﾑなし。そろそろ開始しないと。来週は海での大会。体調充分にして、臨みたい。 明日は走るぞ！😂
8/19 土	0.0 S 12.0 R	山コース	2h30mins	スッキリしたと思い山ｺｰｽﾗﾝ練ｽﾀｰﾄしたが残念ながら咳込む事多し。結局6�`で折り返し後は歩きだった。走るが咳込むので止めずっと帰路歩き。炎天下の歩きは辛かった。迎え頼もうか〜悪魔の囁きを蹴飛ばしてﾔﾜﾔﾜのwalking。これだけ歩く事は未だないかも。心身ともに良い練習だった。帰還後ｼﾞﾑの屋根の下で暫く横になり休んだ。結局ｼﾞﾑｵｰﾌﾟﾝ前に帰宅しｸﾘﾆｯｸに。明日の予定のbikeは繰越だな。今はｽｲﾑを考えよう。
8/20 日	1.0 S	50m pool		時間ご出来たのでﾌﾟｰﾙに。久々だったが気持ちよくおよげた。しかし、2回咳こんだので危険を感じ終了。公園では市開催のﾌｪｽで最後の夏休みを楽しむ親子で混んでいた。
8/21 月	0.0 S 0.0 B	休養日		休養日。再度ｸﾘﾆｯｸに行き処方。咳が止まらない。
8/22 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		休む。昨日休んで良かった。かなり楽に。
8/23 水	0.0 S 5.0 R	朝walking＆クロカン		少し体が回復したので先ずはwalkingから。公園ｸﾛｶﾝで汗を流す。相変わらず虫がブンブンと、威嚇してくる。まだ咳が出てるので要注意。そろそろｽｲﾑならさないと〜。
8/24 木	1.0 S 5.0 R	fr.のみ Jogging＆walking公園	24mins 1 h	まだまだ咳き込む。ｼｭｰｽﾞは大分なれてきたかな。
8/25 金	1.0 S 8.0 R	2.'08/100m// 2’12 /100m 7.5-r//0.5w	24mins. 1 h	今朝は快適な走り（笑）と、言いたいくらい軽快な動き。外の景色も違って見えた。後少しほんの少し水中で咳がでたから、かなりよくなってきてる。 ｼｭｰｽﾞは、かなり慣れてきてる感じがする。とうとうOWS大会だ。楽しく練習させてもらおう。最後尾でも満足。
8/26 土	0.5 S 4.0 R	2'01"/frのみ Jogging＆walking公園		朝気持ちよく目覚め即外に。ラジオを聞きながら二刀流、良い時間だ。 午後は時間も少なくjr class でｺｰｽが占領され元気な波だった。海の様な感じだった。半分だけ泳ぐ。 明日へのつなぎになって欲しい。明日が楽しみ。 頑張ろう。
8/27 日	1.5 S	750X2	40min	起床04:30、05:30~06:45、1　cornerまではかなり膨らんでしまった。２　cornerまでの350mのコース取りが下手だった。この距離が遠く感じた。痛っ！！くらげがさ、さ〜ッと刺して通り過ぎた。クモの糸みたい。ﾌﾟｶﾌﾟｶ〜ッと丸い物体がぁ。ブツブツ言ってる間に２corner回ったがこれまたアーチ、目標物体が見にくい。周りの自然と一体化している、、、モタモタしてるうちに浜辺へ。一周終わった。 今度の１ cornerは早く回れたがやはりクラゲがちくり、ちくりと威嚇。遠いポイント。のんびり泳いてるから余計遠い。周りに誰もいない。たまに抜かれた人に付いていくが取り残されてまたポイント探し。クラゲが笑ってチクリ！あれよこれよで２corner回ってまたまたｺﾞｰﾙｱｰﾁを探しながら泳ぐ。なんだかんだでやっと浜辺に、。。嬉しさのあまりひっくり返って空を仰ぎ感謝を。ｺﾞｰﾙｱｰﾁに行くのを瞬時忘れていたのでﾀｲﾑバーを踏む。このロスタイムは気にならなかった。上陸できた事が感謝で感動。これがなければもう少し速かっただろうがそんな事は頭に無かった。海と共存出来そう。お祓いに行かなくても良さそう。厄払い出来たようだ。海に取り憑かれてしまうかも。次は波のある海を経験しないと。珠洲の海は凄かったわ。今度はは仲良く出来るようになりたい。 珠洲ﾄﾗｲｱｽﾛﾝではｽｲﾑ事故も発生。心からお悔やみ申し上げます。自分の事の様に思えた。
8/28 月	0.0 S 6.0 R	夜、ロード		何とか夜ロードに。日が暮れるのが早くなったなぁ。ﾗｲﾄはジムについた途端ﾁｬｰｼﾞ量〇だった。
8/29 火	0.0 S 15.0 B 3.0 R	ジム休館日//		ﾌﾞﾘｯｸ練習ｽﾀｰﾄ。Ｂ-7.0.20→R2.0.15min/Ｂ6.0．Ｒ1.0.8min/Ｂ2.0//やはり疲れはあるが形だけの練習。
8/30 水	1.0 S	夜		疲れが出て来たのでﾌﾞﾘｯｸ練は1回のみ。 夜はのんびり何にも考えずにｽｲﾑ。たまには無になって。8月ももうおしまい。かなりｽｲﾑ練したかも。気持ちだけだったけと頑張った。
8/31 木	1.0 S 16.0 B 5.0 R	500-1224//		ﾌﾞﾘｯｸ練習
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 71 153 km km km